我今年24岁我体重是42公斤
保密 | 0个月 2009-09-15 18:19:03
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健康咨询描述： 我今年24岁我体重是42公斤 身高是160 我很苦恼 怎么样才能胖一点谢谢
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2009-09-15 18:42:35 我要投诉
你好,这有可能是你的消化吸收能力不好,或是遗传因素引起的.
科学增重的方法是体育锻炼加上高热量饮食.体育锻炼以力量训练为最佳,而饮食调理要遵循平衡膳食的总原则.在锻炼的同时跟上充足的能量供应,可以增加肌肉消耗脂肪.在食物方面选择高能量并营养丰富 的食物,如糖类,奶,瘦肉,鱼等,可把牛奶当做饮料喝.早晨准备一些高热量食品,工休时间吃,比如汉堡包,为提高食欲,买一些而别爱吃的零食.进餐过程中也不用喝饮料,影响食量和消化.餐后再加一点甜点.另外吸烟会影响食欲并麻痹味觉和嗅觉器官,因此想增体重,必须先戒烟.还要多吃些增加食欲的食物,如香菇等.每天保持积极愉悦的心情,对增加体重充满信心.
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