吃什么补脑

      保证休息时间和质量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鲜鱼,蛋黄,木耳,杏子,核桃啊. 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.
      

      鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑.研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼,沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多.吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力.
      全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米.糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要.
      大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在.大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多.因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量.
      鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙,磷,铁以及维生素A,D,B等,适于脑力工作者食用.
      核桃和芝麻：现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高.因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸,亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能.另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱,失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好.
      水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人创造能力.
      

      你好，很高兴帮你解答问题。你这种想学习成绩提高的愿望是很好的，我也能够理解，但是。通过食补来让脑子提高智商也不是那么容易，正常情况，一日三餐。正常饮食营养也就达到了营养需求。
      
      以上是对“吃什么补脑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，对于正在发育的青少年来，补脑益智的食物很多，如芝麻，核桃，玉米，菠萝等。建议你日常生活中注意营养均衡，不要偏食。平时多用脑，对脑功能增强更重要。
      

      你好，学生时期，学习压力大，用脑多，是需要重视大脑的营养供应，鱼肉，蛋黄，坚果等食物含有大脑需要的磷脂等成分，可以适量多吃，饮食规律也很关键，保证一日三餐按时进食，主食，水果蔬菜，鸡鱼肉蛋，均衡营养，对大脑功能都有好处
      

      一般来说，可以使用核桃，牛奶，莲子，鱼肉等食物能促进大脑发育，改善睡眠，提高记忆力，最重要的是规律作息，让大脑得到充分休息，适当运动，增强活力。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你以上描述的情况，平时多吃坚果，多吃蔬菜水果，多吃鱼褒汤，喝，清淡饮食为主，不能抽烟喝酒，注意休息，不熬夜。
      
      以上是对“吃什么补脑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，当你遇到这样的问题，你会感觉到非常的担心，从你的描述上可以知道你作为一个学生学业非常的繁忙，建议你平时劳逸结合，多参加体育锻炼，可以服用安神补脑液进行调理
      

      根据你的描述，你是一个学生，很想知道吃什么对提高记忆力有帮助，建议你可以补充纽崔莱蛋白质粉，可以增强体质，抗疲劳，提高免疫力，可以补充纽崔莱的银杏苁蓉片和卵磷脂，可以促进脑循环，可以提高记忆力。
      

      首先你要保证营养均衡，要有充足的睡眠；要有规律的作息时间，生物钟要稳定，多食用海鱼、核桃、豆类、蛋、奶等健脑食品，不能偏食。
      

      你说你是个学生，想补脑，提高智商。你能说说提高智商对你的重要性是什么吗？如果智商提高了以后，你会变成什么样子？这是你渴望成为的样子吗？建议你以后多读书，多和朋友交流。
      

      你好，根据您的描述，像您这种情况，平时多吃一些牛奶，鸡蛋，黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，坚果类的食物，都有补脑的功效，这种情况可以，多锻炼身体，增加大脑的供氧量
      

      你好，鱼肉、核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对挥发大脑思维、记忆和智力活动有益的卵磷脂和胆固醇等，祝你好运。
      

      指导意见：
      你好，根据你所提出的吃什么补脑的问题，我认为，学会不宜盲目补脑，这可能更多地是由于人到了青春发育期后，人的大脑已经基本发育完全，再用营养品来补脑就显的没什么效果。要能保持学生用脑健康，有效率，我建议你，当前你需要考虑的不是纠结于吃什么补脑的问题，而是需要帮助自己尝试做好自我心理调节，多看到自己在学习方面的确优点，对自己现在的脑智力状态，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，并保持良好的心态，在生活中，要能培养适合自己的作息习惯，避免过度疲劳，这样，才能更有利于你能用好脑，并能更有效地发挥脑智力的应有作用。
      

      中医理论认为：脑主神明,由血来提供营养,气足则神不虚；另外,肾为先天之本,对脑有一定影响,肾阴阳调,肾精充足,才会滋养脑髓,维持大脑功能!
      根据上面的理论,有关的补脑的药物或者营养品不外补血,补气,补肾的药物.包括有当归,熟地,阿胶,人参,党参,黄精,山药,冬虫夏草等,当然对于有些人心神不宁,烦躁不安的人,可以选用些安神的药物,包括茯神,夜交藤,莲子米,丹参等.
      食物中猪骨髓,牛奶,蜂蜜,高蛋白食物等都有补脑的作用!
      

      你好,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪,钙,维生素C,糖,蛋白质,B族维生素,维生素A,维生素E.所以富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物.核桃他富含不饱和脂肪酸这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力.动物内脏不但富含营养物质其健脑作用也大大优于动物肉质本身.红糖中所含钙是糖类中最高的同时含有少量的B族维生素对大脑的发育很有帮助.还有一些食物如豆芽鱼虾类,海藻类豆类等.常吃一些健脑食物可以让你更聪明,这些食物主要有鱼头,猪肝,猪脑,牛肉,鸡肉等.
      
      

      以下是一些补脑的食物你可以参考一下
       菠菜,香蕉,菠萝,杏仁,核桃,葡萄酒,可可脂,糙米,全麦食品,橄榄油,鱼类
      大脑只是身体的一部分,只有身体素质好了,智力才能提高,要加强身体锻炼,劳逸结合,
      智商是锻炼出来的,不是单纯吃一些食品就能提高的,祝学习进步