糖耐量受损饮食注意哪些

      糖耐量受损的话就需要进行糖尿病饮食了,就是要尽量少吃碳水化合物的食物,如米面,还有土豆啊,红薯啊,玉米啊富含淀粉的食物,另外,太甜的水果也要限制,可以多吃绿色的蔬菜和瘦肉,此外,饮食习惯也要改变,包括多餐食少,多喝水,平常多参加体育锻炼等等,要综合控制的
      

      糖尿病患者"三宜"健康食谱：
      五谷杂粮,如莜麦面,荞麦面,燕麦面,玉米面等富含维生素B,多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖,血脂；
      豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质,无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯；
      苦瓜,洋葱,香菇,柚子,南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好.
      糖尿病患者日常饮食要警惕的"三不宜"食谱：
      不宜吃各种糖,蜜饯,水果罐头,汽水,果汁,果酱,冰淇淋,甜饼干,甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖；
      不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑,肝,心,肺,腰,蛋黄,肥肉,黄油,猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化；
      不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险.
      糖尿病饮食十法则
      ①控制每日摄入总热量,达到或维持理想体重；
      ②平衡膳食；
      ③食物选择多样化,谷类是基础；
      ④限制脂肪摄入量；
      ⑤适量选择优质蛋白质；
      ⑥减少或禁忌单糖及双唐食物；
      ⑦高膳食纤维膳食；
      ⑧减少食盐摄入；
      ⑨坚持少量多餐,定时,定量,定餐；
      ⑩多饮水,限制饮酒.