p黄豆泡醋真的能减肥吗？需要多

      吃醋豆是有减肥的效果,需要1个月才要有效果.不要寻求一味的减肥,反而对身体没有好处.
      首先你要弄清楚你发胖的原因.输入大于消耗,要使自己不必发胖,必须每天做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量.
      1）严格遵守和养成早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少的饮食习惯,其中晚上吃少是减肥的关键,这里有三点必须注意,晚上不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.晚上9点以后不要吃任何食物,也坚决不喝水,根据人体的生物钟显示,在九点以后,人体的器官功能将基本处于微弱的状态,也正式堆积脂肪的时候.
      2）坚持晚饭散步半个小时以上,想要减肥必须要改掉不爱活动的习惯方式,要增加运动,消耗多余的热量.
      3）不吃甜食,蛋白质不会使人发胖,糖类会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.额外的过多食用甜食,能诱发高胰岛素症状,促使葡萄糖转化为脂,所以胖子都喜欢吃甜食,要减肥就尽量不吃甜食.
      4）进食速度要慢,这样有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食,食物进入体内,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止信号前,你已经吃的过量了,所以进食要慢,吃饭要以8成饱为宜.
      减肥还有许多减肥的小方法,如食醋,戒饮白酒,不吃零食等等.只要是按照以上的做法进行,主要在于坚持.