断奶后，乳房松弛缩小了，如何有效恢复？

      先从吃上着手,民以食为天啊!天天都要吃饭的,产后还要恢复身材,所以呢,猪肉坚决的不吃或者少吃.鱼肉和鸡肉可以吃,鸡皮不要吃虽然那DD吃了对皮肤好,可是也会胖的哦!蔬菜水果多吃!鸡脚每餐都要有,这DD胶原蛋白质很多的,而且有益皮肤,还对乳房的弹性有补充作用!一举数得!米饭,一小碗就好!
      洗澡,有条件的天天要洗澡的吧,没条件得三天两头也要洗澡的.最好是淋浴.把莲蓬头的水开到最大!从乳房的下部和外部由下向上,由外向内的冲,冲个五到十分钟.没有莲蓬头的用手来按摩,稍稍前倾,双手手指由下向上,适当的力度拍击,大概30下左右,再换一边.再用手掌由外向内按摩乳房,记住要慢慢的,一次一次.不可图快.按摩大概十分钟吧.这个小方法每天都可以用,睡觉前,起床前,都可以!每天坚持即可看见效果啦!
      小运动.扩胸运动大家都会的哦!每次做个几十下,可以把收腹的运动加在里面.半蹲,手臂弯曲抬与肩平.向前躬胸的时候收腹,向后完全舒展时挺胸,屁股向前顶.开始可能会有些不协调,对着镜子多做几次就好了.又健胸又收腹,一举两得!每天有空做个几次,效果很好的咯!
      平时上街走路,注意自己的姿势,抬头挺胸!