发育期的男孩吃些什么能帮助长个

      发育期的男孩多提供优质的蛋白质，如鸡蛋牛奶，瘦肉以及禽肉。除了均衡饮食以外，还应该注意参加一些体育锻炼，可能对体制有一定的帮助。当然终末身高最主要的是与遗传关系最大，后天只是一部分的因素。
      

      建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
      

      含ca多的,一,补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取.含钙较多的食物有牛奶,鸡蛋,猪骨头汤,鱼虾,黄豆,萝卜缨,芹菜,韭菜等.但是,补钙时莫忘吃醋,有人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同),一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加.因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙.因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨,糖醋鱼等.二,注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例.当钙和磷的比例在1∶1-1∶2时,钙的吸收率最高.在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好.
      三,宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收.由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分 骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收
      
      以上是对“发育期的男孩吃些什么能帮助长个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.
      

      平时要多吃新鲜蔬菜,水果和优质高蛋白食物（如鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆制品等）,富含锌的食物,食物要多样化,防止偏食,多参加体育锻炼如骑单车单杠双杠等体育运动,还要注意早睡早期.生长激素的分泌高峰是在每天21点到23点,必须保证充足的休息时间和质量,睡得科学规律,身体器官才能得到充分休息,有助于身体机能的恢复,并保证生长激素发挥最大的作用.生活中不要为一些生活琐事而烦恼不已,平时要保持良好的心里状态.