每晚3：00到5：00总是醒

      你好,原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 可以试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
      

      你好!每晚3：00-5：00总是醒有很多原因,有生理的,也有心理的.首先想问你出现这种情况多久了?出现这种情况前有什么诱因吗?或者有什么事情改变你的生活规律吗?睡不着时你会做些什么?