烦躁易怒失眠因为一点小事担心焦虑坐立不安

      你好：
      这和你的性格存在焦虑特质有关.
      你好像总是处于永恒的预先之中,老想之后会发生什么事情呢?总是趋向于想到最坏的事情极有可能或者至少可能会发生.于是,你会最大限度地采取可能的措施来防止你想到的困难.
      可是这些想法并不能控制你的生活,当你发现你无法控制情况的时候,你就开心选择发脾气,然后情绪开始波动比如坐立不安,担心.其实这些你自己都可以改善的,只是需要你每天拿出一点时间多做以下联系：
      如果你有10分钟的空余时间,那么就做------放松——恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情.
      要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室,在停在红灯前的汽车里-------）,你只需坐着,你甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到你的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松你的肩部,下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻你的肌肉紧张.如果你在白天有规律地重复这些小小的放松练习,你在晚上会更放松些.最好不要等到太紧张时来放松：预防万岁!