肥胖久减不下体重怎么办？

      估计你打架很厉害,呵呵,开玩笑,别打我
      运动结合针灸减肥吧
      

      为了使您能够成功达到减肥的既定目标,在此向您推荐一些办法,告诉你什么减肥方法不反弹,怎么防止减肥反弹?按照下面说的去做吧!
       增加纤维. 每日饮食中要含有约20克纤维.这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果,蔬菜和一些豆类食品.
      不要偏食. 像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱.
      少吃多餐能减肥.为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽.在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶.
      避免久坐.某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量.推荐阅读：坐着怎么减肥.
      少食脂肪. 在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品.
      怎样控制食欲.应当学会抵制美味佳肴的诱惑.食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动.
      坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等.
      制定计划.您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数.
      多多饮水.多喝水能减肥吗?在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足.最好每天喝6򖗮杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果.这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足.
      自己做饭. 最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品.如全麦面包和餐后水果等
      

      最快最有效的减肥方法是运动,跳绳,是最快的减肥方法了 第一天跳5分钟即可 以后逐渐递增
       一个月及应该不错的效果 但会很多人坚持不了
      只要合理饮食加上跳绳 你及可以达到减肥的目的了

      你这个情况建议你最好还是饮食调节配合运动锻炼减肥,效果比较可靠,时间长些而已.坚持就是胜利!祝你好运!
      以上是对“肥胖久减不下体重怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！