晚上整夜睡不着咋办

      失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素,刺五加,安神宝颗粒 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      
      

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      

      一,精神因素是造成神经衰弱的主因.凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱.如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张.
      二,神经衰弱的症状体症：
      1.易兴奋,易激惹.
      2.脑力易疲乏,如看书学习稍久,则感头胀,头昏;注意力不集中.
      3.头痛,部位不固定.
      4.睡眠障碍,多为入睡困难,早醒,或醒后不易再入睡,多恶梦.
      5.植物神经功能紊乱,可心动过速,出汗,厌食,便秘,腹泻,月经失调,早泄.
      6.继发性疑病观念.
      三,防治神经衰弱,最主要的一点是要对该病有正确的认识,坚定战胜疾病的信心,建议：
      1：首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳.
      2：根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等.
      3： 进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等.
      4：可以口服安神宝颗粒,谷维素,腺苷B12调理植物神经,每日睡前半个小时口服舒乐安定片.直至症状缓解,
      5,给您个食疗方子试试：
      猪心枣仁汤：猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.
      用法：把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.
      此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.
      
      以上是对“晚上整夜睡不着咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.主要应做好以下几方面：1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
      

      药物治疗：较常使用的有抗焦虑药及抗抑郁药,这些药对稳定病人焦虑烦躁或抑郁情绪有明显效果,其中抗焦虑药又多有改善睡眠作用.常用的药物有阿普唑仑,黛力新与氟西汀,帕罗西汀等.若部分病人自觉脑力迟钝,记忆减退,可予服用小剂量脑代谢改善剂,如吡拉西坦,银杏叶片等.太极拳,气功,按摩,健身走,慢跑,打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱.篮球,划船,跳绳,踢毽子等,或每天清晨到绿化地带,树林深处,或是阳台,庭院进行深呼吸,这样对调节神经大有裨益.