产后发胖很历害，怎么办

      这种情况有一定的遗传因素,但是只要你注意饮食搭配,如果你有条件可以坚持练瑜伽,效果很好的
      

      产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药减肥,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥.
       时间：越早越好,按照传统的方法坐月子,不动还要进补是很不好的陋习.很多人坐完月子,比怀孕的时候还重,减肥的难度大大增加,后悔莫及.传统的坐月子方法并无科学依据,也是现代医学所不提倡的.
      运动：尽早开始走路,形体训练.产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内.运动方式,像孕期一样慢慢散步行走即可,行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走.行走是人类的本能,方式最容易接受,运动强度也合适,别把行走不当运动,更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做.如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡,有利于减肥,在香港就叫“瘦身健体鞋”,经过权威检测的,在室内散步做家务都有作用.形体训练鞋的另一个作用矫正形体,女性孕期体形严重变形,产后身体韧带比较柔软,是矫形塑身的最佳时机.形体训练鞋原是专业舞蹈训练用品,用于舞蹈初学者的形体矫正训练.舞蹈演员的训练方法是站立位双脚外开180度,成“一”字,重心后移了体态就会变得挺拔,形体训练鞋的道理也一样,只是对专业训练的生活化,产后很适用,有益无害.大家可以试验一下,穿平底鞋或赤足,前脚踩个20毫米厚度的书或者木块,体会一下身体是否挺拔了,腹部是否有收紧的感觉,专家提倡的“缩腹”走路道理一样的.形体训练鞋就是这样的作用,更多知识可以请教专业舞蹈教师.这种鞋也可以自己制作,检索“自己制作减肥鞋”,有具体方法,自己做的肯定不太好看,但在家里穿无所谓.
      饮食：逐渐控制,切忌盲目进补.怀孕期间,孕妇会胃口大开,进食量倍增.因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备,等于是三份.产后就没有那么大的需求了,但人的胃口和饮食习惯难以主动改变,需要产妇自己控制.但千万不要节食,健康方法也不难：少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量,产假正是调整的时候.不要给自己找任何多吃的理由,最常见借口就是“怕亏了宝宝”,标准的自欺欺人,奶水的成分和饮食关系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所积存的脂肪,就是给产后哺乳消耗的,产后的母乳喂养不但是宝宝的需要,同样也是新妈妈产后减肥的需要.喂奶的过程,就是慢慢消耗脂肪的过程,如果不控制饮食就会巩固脂肪,盲目进补更会增加脂肪,反超怀孕的体重相当常见.
      一 纸和笔.记录自己的饮食,自我监督.
      二 腹带.医院一般都会强制推销,如果可以自己买,最好选夜用型的.还可以不花钱,用薄的纺织品（一尺宽的长布带）就可以,方法就像用保鲜膜缠腹减肥一样,以前人们都是这样束腹的,效果并不差,就是缠起来麻烦些.
      三 自己制作减肥鞋.特征是鞋底前高后低,可以自己做的,搜索“自己制作减肥鞋”方法很多的,把旧鞋废物利用就可以了.
      管住嘴（让纸笔帮忙）,迈开腿（用形体训练鞋强化和矫正形体）,两头管好了,再针对产后特点把松弛的腹部收一下,更全面,减肥又塑身.
       坚持母乳喂养.母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施.
      
      以上是对“产后发胖很历害，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      产后发胖主要是腹部及臀部,西方人从小就束腰,产后你应该买一个束腰绷带穿上,坚持每天穿.这样对你的腹部和臀部有很好的效果,至少不会松弛.锻炼肯定有用的,加上适当节食,恢复产前饮食即可 这样一定会有所收获
      

      坚持三个阶段迅速减肥法!!
      第一个阶段：两天断食疗法（注：完全禁食,只饮水排毒阶段）可能这个时期会很痛苦,会感到头晕,但是要想苗条就得忍耐一下了,如果真的是在受不了就吃一点水果.
      第二个阶段：九天水果蔬菜疗法（注：禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段）可以喝点酸奶,不要喝太多水.最好是水煮的菜,炒得话就少放油,每餐的量不能吃到饱.水果是在三餐之间吃一个中个的
      第三个阶段：后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）一开始也不要太放纵自己了如果不想前功尽弃,就请自己克制一点,尽量选择低热量高维生素的食品,而且必须限量（严格执行三个礼拜后一般减少体重10斤左右,如果不到三个礼拜就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食.只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法.）效果不错.
      这些都是跟“荷里活减肥组合”学的,一块很受好评的减肥产品,我也在用,我对这个要的评价是很实在,没有副作用,也不反弹你们也可以去试试 3147,,,,【④OO-⑥⑥①-⑧⑦②⑥】六=3147减肥方法_减肥食谱_减肥药_运动减肥_减肥达人_瘦身_瘦身食谱_减肥产品_朔身_肥胖_减肥_科学减肥_科学食谱.