工作后由于不注意身体造成贫血。

      贫血有缺铁性贫血,出血性贫血,溶血性的贫血,巨幼红细胞性贫血,再障,等等,需要根据原因进行治疗.日常生活以及饮食的注意事项希望你参考
      （1）饮食调摄：饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血.要富有营养及易于消化.饮食应有规律,有节制,严禁暴饮暴食.多食含铁丰富的食物,如猪肝,猪血,瘦肉,奶制品,豆类,大米,苹果,绿叶蔬菜等.多饮茶能补充叶酸,维生素Ｂ12,有利于巨细胞性贫血的治疗.但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收.适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收.忌食辛辣,生冷不易消化的食物.平时可配合滋补食疗以补养身体.
      （2）劳逸结合,进行适当的体育活动.
      
      

      贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状.
       比如首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏,蛋黄,谷类等富含铁质的食物.如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂.维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足.其次多吃各种新鲜的蔬菜.许多蔬菜含铁质很丰富.如黑木耳,紫菜,发菜,荠菜,黑芝麻,莲藕粉 黑豆 发菜 胡萝卜 面筋 菠菜 金针菜 龙眼肉 萝卜干等.需要注意的是：贫血最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重.因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的.经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收.可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收.其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用.
      

你好,你目前最应该注意的是饮食.

平时应多吃含铁丰富的食物,如瘦肉,猪肝,蛋黄及海带,发菜,紫菜,木耳,香茹豆类等.要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收.而餐后饮用浓茶,则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收.另外,用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处. 叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质.新鲜的绿色蔬菜,水果,瓜类,豆类及肉食中,含有丰富的叶酸;肉类及肝,肾,心等内脏中,含有丰富的维生素B12, 但经高温烹调后,可使50％以上的叶酸和10—30％的维生素B12遭到破坏.因此, 生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物.
        要保护好“造血工厂”.许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓.化学因素如苯有机砷,抗肿瘤药物,某些抗生素（如氯霉素,链霉素）,磺胺类药物,抗癫痫疾病 药物,抗风湿药（如保太松,消炎痛）等;物理性因素如X线,B12,γ射线,中子等,均可损害骨髓,是造血的大敌.因此,应严格执行防护措施,遵守操作规程,尤其不可滥用对造血功能有害的药物,还应避免不必要的X光照射.
        失血也是导致贫血的重要原因,因此,对各种失血性疾病,如钩虫病,痔疮,功能性子宫出血等,应积极进行治疗.

女性养血药膳
      仙人粥：首乌,枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效.党参煲红枣：每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮.
      麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用.
      杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤.
      猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克,粳米100克.先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱,姜,油,盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥.日服1剂,分数次食用.
      当归羊肉：将山羊肉400克切块,黄芪,党参,当归各25克(纱布袋装),同放沙锅内,加水1000克,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用.
      莲子桂圆汤：莲子,桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量.将莲子泡发后去皮,心,洗净后,与桂圆肉,红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味.睡前饮汤吃莲子,红枣,桂圆肉,每周服用1~2次.
      贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳.
      3.食物强化铁剂预防贫血
      多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄,牛肉,肝,肾,海带,豆类等.不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收.胃酸缺乏(如萎缩性胃炎,胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸.盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利于吸收.吃一些维生素C,有利于食物中铁的吸收.使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿.
      4.改善饮食,补充铁元素
      在动物性食物中,肝脏,血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好.蛋黄中也含有铁.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸.叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血.因此既要进食一定量的肉类,动物肝脏,血豆腐,也要食用新鲜蔬菜.
      动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A,也有较丰富的叶酸.维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助,每周吃一次肝对预防贫血是有好处的.
      

愿你早日摆脱贫血的烦恼!

      你好,可以服用补血的药物,平时要注意饮食.黑木耳,红枣,红豆.黑木耳,红枣,红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效.动物内脏.动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝,牛肝,羊肝,鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富.
      动物血液.动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用.
      

      你好：
       贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下.但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂,所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组,同性别和同地区的正常标准.
      国内的正常标准比国外的标准略低.沿海和平原地区,成年男子的血红蛋白如低于12.5g/dl,成年女子的血红蛋白低于11.0g/dl,可以认为有贫血.12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15%左右,男孩和女孩无明显差别.海拔高的地区一般要高些.
      贫血患者红细胞计数的降低与血红蛋白浓度的降低一般是成比例的,但是小细胞低色素型贫血的红细胞计数减少比血红蛋白的减少相对的较少,以致贫血较轻时红细胞计数可以不低于正常.相反,大红细胞型贫血时,血红蛋白浓度相对地偏高,而红细胞计数偏低.当失水,水滞留或急性大量失血后血液总量尚未恢复到正常时,血红蛋白的浓度不能准确反映贫血的真实程度,因此临床上要考虑这些因素对贫血的影响.此外,在急性大量血管内溶血时,血浆内含有较高浓度的游离血红蛋白,这时血红蛋白测定的结果高于贫血的实际程度.在这种特殊情况下,红细胞压积和红细胞计数更能反映贫血的程度.
       【处方】
      1.贫血的原因很多,应仔细检查病因才能对症下药,不要自己随便吃“补血药”.
      2.贫血病人不可偏食,注意经常进食含铁及叶酸丰富的食物,如绿色蔬菜,蛋,肉,鱼,水果等.
      3.小儿生长发育期和妇女妊娠期,哺乳期造血物质需要量大,应加强营养,如食物补充不够,可在医生指导下口服铁剂和叶酸.
      4.月经量过多的妇女也要及时补充铁剂,应查明有否妇科疾病,先治好妇科病,堵住出血漏洞,贫血才能恢复.有痔疮出血或钩虫病的病人,应及时治疗,否则长期慢性出血也会导致缺铁性贫血.
      5.胃,小肠手术后病人,慢性胃炎胃酸减少者会引起造血因子缺乏,应注意检查,如发现有贫血应积极治疗.
      6.老年人发生贫血一定要去医院查清病因,以防遗漏肿瘤性疾病.
       推荐几样家常的补血食物：
      黑豆：我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡.
      发菜：发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血.
      胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B,C,同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮.不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝.
      面筋：这是种民间食品.一般的素食馆,卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富.而补血必须先补铁.
      菠菜：这是最常见的蔬菜.也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物.如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧.
      金针菜：金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A,B1,C,蛋白质,脂肪及秋水仙醉碱等营养素.
      龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售.龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A,B和葡萄糖,蔗糖等.补血的同时还能治疗健忘,心悸,神经衰弱和失眠症.龙眼汤,龙眼胶,龙眼酒之类也是很好的补血食物.
      萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高.所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物.
      需要注意的是：贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重.因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的.经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收.可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收.其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用.
      
      

      饮食治疗原则与要求：在平衡膳食中增加铁,蛋白质和维生素Ｃ的需要量.
      １增加铁的供给量,存在于动物性食物中的血红素铁,如畜,禽,水产类的肌肉,内脏和铁中所含的铁.
      ２增加蛋白质的供给量,蛋白质是合成血红蛋白的原料,而且,氨基酸和多肽可与非血红素结合,形成可溶性,易吸收的的复合物,促进非铁血红素的吸收.
      ３增加维生素Ｃ的供给量,可将三价铁还原为二价铁,促进非铁血红素的吸收.新鲜水果和蔬菜是维生素Ｃ的良好来源.
      ４减少抑制铁吸收的因素.鞣酸,草酸,植酸,磷酸等均有抑制非血红素铁吸收的作用.浓茶中含有鞣酸,菠菜,茭白中草酸较多.
      ５合理安排饮食内容和餐次.每餐荤素搭配,使含血铁红素的食物和非血铁红素的食物同时食用.而且,在餐后都有富含维生素Ｃ的食物食用.
      还可以口服铁剂最常用的制剂为硫酸亚铁,成人剂量为每日三次,每次0.2~0.3g(每0.1gFeSO4·7H2O含铁20mg).富马酸铁（富血酸）0.2/片（元素铁66毫克）每次1－2片,每日三次,进餐时或饭后服,可以减少胃肠道刺激,如仍有不适,可先将剂量减半,至不发生反应时逐渐增加剂量.服药时忌茶,以免铁被鞣酸沉淀而不能被吸收.
       如果患者的骨髓造血功能是正常的,同时如果原有的严重出血已经停止,上述治疗对一般病人的疗效迅速而明显.治疗有效的最早表现是病人自觉症状有所好转.开始治疗后短时期内网织红细胞计数明显升高,常于5－10天间达到高峰,平均6－8％,范围2－16％,二周以后又降至正常范围内,血红蛋白常于治疗开始二周后才逐渐上升.同时食欲进步,体质增强,面色好转,各种症状,体征逐渐减轻以至消失,血象完全恢复正常常需要二个月时间.但即使血红蛋白已完全正常,小剂量铁剂治疗仍继续3－6个月,以补足体内应有的铁贮存量.
       维生素C虽能促进食物中铁的吸收,但用铁盐治疗时并非必要.盐酸能促进高铁的吸收,但并不促进低铁的吸收,故口服硫酸亚铁时没有必要同时服用稀盐酸,除非病人有缺乏酸的胃肠道症状.有报道维生素(维生素食品)B6能提高骨髓对铁的利用,用量为1.5mg/kg/日,分三次口服.
      
      

      您好!营养混合性贫血是指同时存在铁,叶酸和维生素B12摄取不足的情况,一般是中重度贫血较多.根据您这种情况,建议您去正规医院看医生,同时按疗程规范服用铁剂,维生素B12和叶酸,并且注意休息,适度锻炼.饮食上注意多吃含这三种东西比较多的食物,如动物肝脏,豆制品,瘦肉,新鲜绿叶蔬菜和水果,等等.不喝浓茶咖啡,不抽烟不饮酒.
      
      以上是对“工作后由于不注意身体造成贫血。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      对于贫血的患者,平时应该注意加强营养,多吃些肉蛋奶之类的食品,为体内造血提供足够的蛋白质,另外还要注意铁剂和叶酸的补充,因为它们也是造血必不可少的原料.这两样可以去药房买.另外也可以吃些中药如阿胶之类.长期贫血对身体没有好处,所以应尽快纠正贫血,食疗补不上去的话就应该住院治疗.
      

      你好,治疗营养不良性贫血症的根本是补充相应的造血物质,即铁剂及维生素B12.一般治疗一周左右就会有明显效果,但用药并非长久之计和最有效之法,造血原料的供给根本来源于食物,缺铁性贫血可用铁剂治疗.大细胞贫血应肌肉注射维生素Ｂ12,口服叶酸.同时服用维生素Ｃ可以加强叶酸的疗效.平时多吃些含铁丰富而且铁吸收率高的食物,如动物肝,瘦猪肉,大豆及大豆制品等.还要注意要保证充足的休息时间.祝你健康
      
      

      你好,像你这种情况,我建议你注意以下你点：
       1,注意保证一日三餐饮食规律,不偏食,保证足够合理的能量供给；
       2,纠正不良的烹饪习惯,不要把新鲜蔬菜煮的过久,以免其中的营养物质丢失；
       3,可口服小剂量叶酸和维生素B12,并适当补点铁；
       4,减轻工作压力,工作压力太大会使你的精神紧张而影响进食及吸收；
       5,适当运动,增加机体自身免疫力.
       但是亦不要忽视检查是否存在原发病造成贫血的可能,工作压力大,饮食不规律很有可能导致消化性溃疡,从而影响你的身体健康.
      

      你好.其实贫血不是很严重的疾病,只要你在日常生活上多多的注意就可得到改善的.给你一点日常饮食中要注意的事项.治疗贫血,首先是要查清病因,在饮食上要注意,多吃富含铁的食物,如动物的内脏,瘦肉,动物血,大豆,海带紫菜,木耳等等.还要供给丰富的蛋白质,因为蛋白质是合成血红蛋白的原料,同时蛋白质也可以促进非血红素铁的吸收,还要增加维生素的摄入,你可以在平时的饮食中吸收,如蔬菜和新鲜的水果中都含有大量的丰富的维生素.如果你觉得麻烦还可以直接补充维生素片剂.还要纠正不良的饮食习惯,如有些人喜欢素食,喜欢偏食,还要改掉吃零食的习惯.记得不要喝浓茶,因为茶叶中的多酚物质会减少铁元素的吸收.
      女人改善贫血的经典的食疗方法,因为饮食治疗比较简单方便,以下的食物对于改善和缓解贫血的症状,有很大的作用,应该注意选用富含优质蛋白的食物,如蛋类,乳类,鱼类,瘦肉类,虾类和豆类等等.富含维生素的食物,如新鲜的蔬菜和水果,酸枣,杏,橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青椒,生菜,青笋等等,因为维生素可以有参与造血,促进铁元素吸收的功能.富含铁的食物有鸡肝,猪肝,牛羊肝脏,瘦肉,蛋黄,海带,黑芝麻,芝麻酱,黑木耳,黄豆,蘑菇类,红糖,油菜,芹菜,等等.
      

      你好!营养混合性贫血2年.
      如果是营养方面不足而导致的贫血,应该是易于回复正常的.贫血持续2年之久而未好转.你应该注意以下两方面问题：一：你是不是有慢性出血性疾病,如胃溃疡,月经期妇女月经过多等.二：这两年来,除了合理的饮食外,你有没有进行过正规的治疗.目前,缺铁性贫血是最常见的贫血.而它的治疗一方面要针对病因治疗,另一方面,要补铁治疗,首选口服铁剂,如硫酸亚铁0.3克,每日三次.注意,进食谷类,乳类,茶会影响药效,而鱼,肉,维生素C会加强吸收.建议去查个血常规,再做针对性治疗.
      合理饮食,要有规律;月经过多要调月经；消化性溃疡要抑酸治疗.祝早日康复!