上高中的学生学习疲劳，吃点健脑

      您所说的这种情况是可以吃的,现在市面上健脑的营养品是比较的多的,您可以跟据您的清况进行相应的选择的,但是吃健脑补品的同时一定要注意休息才行的.
      

      一般的健脑的保健品没有明显的副作用,可以适当的用一些.但也不要指望着通过它们来提高记忆力,或者提高智力.它们的作用没有那么强.
      

      你好,按照你所说的情况来看 ,高中时候的学习确实是很累人的,应该给孩子补补,不过还是不要吃什么补品了,有很多补品都含有化学物质,不会起到相应的做用.我建议你给孩子做鱼吃吧,鱼里面有很多蛋白质和卵灵质,能够给孩子提供所需的营养了 希望对你的回答有所帮助,祝你早日成功!
      
      以上是对“上高中的学生学习疲劳，吃点健脑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好!适合高中生吃的保健品有很多,但我建议还是最好不要吃保健品,很多高中生吃补品,但是效果很不明显,有的甚至有副作用,建议不吃那些.药疗不如食疗.建议除了正餐外,每天三颗红枣,每天一个苹果,每天一盒牛奶,就好.还有个人锻炼对高中生尤其重要.因为三餐在食堂吃,所以这里先合理搭配,荤素都要有,但素的要多些,素食有助于人体保持弱碱性,能防止癌症,延长寿命.荤食呈酸性,但由于你是高中,要长身体,所以搭配荤食时可以使你摄入植物没有的动物蛋白,有助于你成长.而且每顿饭都要换下食物,使摄入营养丰富.平时自己买些牛奶,或者买些茶叶蛋之类的小吃增加营养,少吃多餐也是长寿的秘诀.坚果类的食品都是键脑佳品,蔬菜,水果也可以补充维生素和微量元素,促进大脑健康,当然最好的方法是多锻炼,呼吸新鲜空气.
      

      饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质,辅助地吃一些富含维生素B,维生素C的食物,以及富含胆碱的食物如杏,香蕉,葡萄,橙,鱼,菜等也有一定的益处.
      深色绿叶菜
      蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病.而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用.维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高.
      鱼类
      鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑.研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼,沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多.吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力.
      全麦制品和糙米
      增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米.糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要.其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用.
      大蒜
      大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在.大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多.因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量.
      鸡蛋
      鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙,磷,铁以及维生素A,D,B等,适于脑力工作者食用.
      豆类及其制品
      所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能.另外,还含有卵磷脂,丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者.大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益.
      核桃和芝麻
      现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高.因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸,亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能.另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱,失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好.
      水果
      菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人创造能力.
      
      

      可以,但还是建议有时间的话可以考虑增强下体育运动,运动不仅可以缓解疲劳还能缓解学生紧张的学习心情,简直是一举两得的好方法.目前,最受关注的健脑食品有韭菜,菠菜,西红柿,洋葱,芹菜等；果仁富含不饱和脂肪酸和微量元素,对大脑发育和记忆有帮助,可多食如核桃仁,瓜子,杏仁,腰果,开心果,花生等；水果中菠萝,柠檬等都含有较多对脑部有好处的维生素和微量元素.平时,注意给小孩充足的营养亦可以有健脑的作用.
      

      你好,关注学生用脑健康是很多家长关心子女的一种很好的方式,也很有必要.说到吃健脑的保健品,我在这里从营养学的角度说一下较为合理说法;
      一,要变吃健脑品为吃适合学生的平衡膳食;
       1,正处于生长发育旺盛的学生,新陈代谢旺盛,只要膳食营养均衡,体力和精力即使短时间透支,凭借自身的调节功能也会很快的到恢复,所以,学生想加强营养还是重饮食的好.先推荐高蛋白,高维生素及含有充足能量的均衡膳食.俗话说的好"药补不如食补"建议食用富含谷氨酸,甘氨酸,卵磷脂,胆碱的菜肴.如,鱼头炖豆腐,猪脑蒸蛋,拌菠菜鹌鹑蛋（用橄榄油,补脑作用）,小米大枣粥,烩猪肝胡萝卜,橄榄油拌海带（木耳）,牡蛎炒鸡蛋,牛尾炖豆腐,这些菜可以补充大脑营养,提高反应力记忆力.
       2,营养保健品最适合特殊人群服用,如亚健康人群,一些慢性病患者,营养保健品含有强化营养物质,是用来辅助特殊人群获得健康,健康的中学生服用标榜有提神醒脑功能的保健品,短期内效果并不明显,对其成绩起不到快速提高作用,即使要服用也要遵医嘱或营养师建议.
      二,学生可适量服用的营养补充剂,主要包括多种维生素,矿物质及微量元素,如VB1VB2VEVAD;辛碘铁等,在备考阶段可按照说明书适当补充或在医生,营养师的指导下使用.
      
      以上是对“上高中的学生学习疲劳，吃点健脑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      怎样消除学习之后的疲劳?
      学习一段时间之后感到精神疲乏,心里烦躁,无法集中注意力,学习效率降低,学习进度减慢甚至停滞.这就是我们常说的学习疲劳.
      疲劳分两种,一种是生理疲劳,一种是心理疲劳.长时间从事体力劳动后的疲劳,主要是生理疲劳,这种疲劳只要安静休息,即可解除.长时间从事脑力劳动后产生的疲劳,主要是心理疲劳.这种疲劳操作的不是人的体力,而是人的心理能量,使人感到头昏脑胀,注意力涣散,记忆力减退,思维呆滞,运转不灵.
       学生在学习之后产生的疲劳主要是心理疲劳.造成心理疲劳的原因,一是长时间学习,大脑未得到充分休息而产生保护性抑制；另一个重要原因是学习压力过重造成学生在学习过程中的过分紧张和焦虑.由于紧张和焦虑,消耗了许多不应用在学习上的心理能量；由于紧张和焦虑,许多学生学习起来眉头紧锁,双肩耸立,坐姿僵硬,把全身所有的肌肉都动员起来去帮助“用力”,它又在无形中耗掉了许多身体能量.身体能量的消耗在一定程度上也妨碍了对大脑所消耗能量的及时补充,会进一步加速脑的疲劳.正如卡耐基所说：“困难的工作本身不一定会产生好好地睡上一觉,或者休息以后才能消除的疲劳,而忧虑,紧张和情绪不安才是产生疲劳的三大原因
      因此要从根本上消除学习之后的心理疲劳,必须进行心理的自我调节,消除紧张和压力,达到充分的自我放松.具体方法如下：
       1.预防疲劳.在你感到疲劳之前先休息.疲劳是学习的大敌,等疲劳产生之后再去消除,疲劳已经妨碍了学习,降低了学习效率.因此,预防疲劳更为重要.
       预防疲劳的主要方法就是经常休息.卡耐基说：“能坐下的时候,决不站着；能躺下的时候,决不坐着.在感到疲劳之前先休息,每天清醒的时间可以增加一小时.”
      
      

      不提倡吃那些营养品!!
      作为学生,不能在课堂上想睡就睡,因为这会直接妨碍我们的听课学习.为了避免在课堂上因困倦而睡觉,可以在其他时间睡上一觉.例如,课间休息的10分钟,你完全可以闭上眼睛打个盹.只需打个盹,仿佛时间只过了一两秒,但它能保证你随后的一节课内精神充沛；午饭后睡上10—20分钟,这可以预防通常在下午出现较频繁的疲劳；晚饭后再睡10—20分钟,这可以使你整个晚上的学习时间延长,且效率提高.有些同学不善于随时随地休息,总是把该睡的觉都攒到一起,常常是不睡则已,一睡则不起,在白天一觉睡两个小时,甚至更长时间,起来之后,不但达不到休息的目的,常常会使人感到头脑昏沉.
       2.学会精神愉快的去学习.带着忧虑,烦恼,愁容满面地去学习,再简单地学习内容,也会迅速使人疲倦.如果能将学习当成一件你喜欢做的事情,带着一份愉快的心情去面对学习,即使学习内容很多,难度很大,你也不会那么快就感到疲劳,这也是许多人忘我工作与学而不知疲倦的原因.
       3.用身体的运动去缓解大脑的疲劳.在紧张的学习之余,大声地唱一首自己喜欢的歌,既可以使自己感到愉快,也可以通过发音器官的运动,让疲劳随歌声飘散而得以缓解.或者对着自家的墙,打几拍乒乓球.这些都能缓解大脑的疲劳
      

      长期的高强度复习容易使考生产生学习疲劳.学习疲劳是由一定的主客观条件引起的身心反应,它不是自然现象.考生要正确认识原因,有的放矢,从而有效预防和消除学习疲劳.
      一,如何预防学习疲劳
      1,学会休息
      A,安静性休息
      安静性休息是指睡眠和闭目养神.睡眠是最基本的,最重要的而且是不可取代的休息.人在睡眠时,体内各器官的代谢活动降低,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料,氧气的自我补偿,以积聚精力.既保护了神经细胞,避免过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复.
      B,活动性休息与交替式休息
      活动性休息又称积极性休息,如散步,打球和轻微的体力劳动等,也可以与他人聊天.交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习,如文,理科穿插复习,这样,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳,而且还有相互促进的作用.
      2,科学安排学习时间
      研究表明,学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的.如上午的二,三节课为效率最高时期,而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二,三,四为最佳学习日,周一和周五,周六为思想容易涣散,情绪波动的时期.
      因此,考生要注意各科学习时排列和搭配,做到文理相同,抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替,脑力活动与体力活动交替,内容多的与内容少的学科交替,使神经活动得到调节,减轻大脑的疲劳程度.
      3,音乐疗法
      音乐疗法是心理疗法中的一种,它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为,从而达到促进健康和消除疲劳的目的.
      考生在学习的间隙或学习之后,可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的.但是,所听的音乐必须是“纯粹音乐”,也就是没有歌词的优雅的音乐.如贝多芬的《田园交响曲》,海顿的组曲《水上音乐》等.音乐中如有文字的话,文字信息将进入大脑,结果会导致大脑得不到充分的休息.
      另外要注意的是,考生在听音乐时,不能边听音乐边思考其他问题,必须是陶醉在音乐之中,完全的休息,只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除.
      二,消除学习疲劳的方法
      考生在学习中感到疲劳时,可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态,另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法.
      1,放松肌肉
      活动身体上的一些大的关节或肌肉,动作不需要有一定的格式,做的速度要均匀,缓慢,直到关节放开,肌肉松弛.
      2,调节呼吸
      避免有意识去调节与支配呼吸行为,在舒适,安逸的情况下忘记呼吸.
      3,意识的放松
      放松意识,注意力集中,将思想归于某一对象或有意识地注意并放松整个身躯,从而达到一种清静与舒适的清醒状态.
      最后,运用想象力,达到一种忘我境界.这是最复杂的一步,也是调节身心平衡,克服疲劳的关键一步.
      以上为各种调节疲劳的方法,考生可以根据环境,选择最适合自己的方式进行调节,以达到学习事半功倍的效果.
      
      

      寄语高三学生：消除心理疲劳五法
      消除心理疲劳
      紧张的学习,生活压力使你心理疲劳,让你无处可逃,因而你只有学会消除心理疲劳,才能适应竞争激烈的社会,这儿介绍几种消除心理疲劳的心理保健措施：
      1,转移法 设法让正在忍受精神痛苦折磨的人,离开眼前的困难,转移自己的注意力,暂时丢开一切,去寻找快乐.例如去唱歌, 散步或去跑步等等.转移,淡化悲伤或愤怒的情绪,调节自己的心境.
      2,发泄法 如果心理已经积压了许多抑郁之情,如悲伤,委屈,苦闷,烦恼,愤愤不平等,最好让它们合理的发泄出来,不要长期积压在心理.可以找自己最尊重,最信得过的知心朋友谈一谈,把内心的冲突与忧伤清理出来,保持心理平衡.
      3,合理化法 用幽默,风趣,诙谐的语言和动作解释自己的长相,体格及行为.为自己找到逗趣的借口,给自己搭个光彩的"下台阶梯".尽量从光明面看问题,看到美好的一面,使自己变得心安理得,乐观开朗.
      4,升华法 把自己原始的需要,动机,欲望,投射到文学,艺术,体育,科学文化领域之中,抛开各种杂念与烦恼,执着地追求高尚的目标,使精神升华.
      5,合理安排生活 学习,工作和生活都要有计划地合理安排.准确而有规律地掌握自己的作息时间.适当地参加一些体育活动,使各种内脏器官更加充沛并富有生机；保证足够的睡眠,每一个人的睡眠时间可以有不同.每天睡眠之后,感到头脑清新,精神愉快,说明睡眠足够了.另外,科学地利用闲暇时间也很重要.它可以使人们从精神到肉体保持轻松状态,排除各种不利因素的刺激,是人们豁达开朗,气血调和,形体保健,又可以使人们在心理上感到乐趣,有奔头,有自信心.
      6,应该积极加强心理训练 平时注重心理训练,培养良好的心理素质,即使遇到突变,也能沉着,冷静对待.此外,在日常学习工作环境中,也可积极运用某些措施以降低和消除心理疲劳等,都会对心理疲劳的消除产生积极的作用.心理疲劳的消除固然重要,但注意预防心理疲劳的产生同样是十分重要的.如果我们将上述的一些方法和措施在日常生活和学习中积极地实施,将有些措施提前到心理疲劳产生之前实施,这对预防心理疲劳的产生肯定有所帮助.
      

      情绪不佳巧宣泄
      做为生活在纷杂社会矛盾之中的人,总会因各种原因引发不良情绪,而导致自身消化,血液,神经系统功能失调,最终形成心理疾病.对这一疾病,我们主张以精神治疗为主.
      首先,遇事乐观,豁达,大度是必要的；如果能与人倾诉,或通过某些方式宣泄,及时地释放不良情绪,无疑也是同样重要的.
      写写日记
      美国南公理堂大学的心理学博士詹姆斯进行了一项独特的研究.他让参加实验者连续一星期写日记,记下自我情绪受影响的重要事项.结果,这些人在写过日记之后的两个月内,去看医生的次数减少了一半.显然,他们免疫系统的功能增强了.这些人也说,他们把心事写下来后,马上觉得舒服多了.
      在另一项研究中,詹姆斯博士发现,接受调查的人在讲出了烦恼之后,他们的血压就明显地降低了.因此,他相信,常写日记也有降低血压之效.詹姆斯博士说："养成写日记的习惯,会成为我们一个抵抗疾病的军火库,因为写日记可以把危险的压力发泄掉,进而加强你的免疫系统,改善你的健康."
      发发牢骚
      科学研究表明,适当发发牢骚和抱怨几声,能够有效地保护人们免受抑郁症,心脏病发作和身心失调的损害.
      科学家指出,适当地发牢骚具有两种积极的效果.首先,通过,通过发牢骚,可使发牢骚者对自己的处境进行分析,从而使发牢骚成为找到解决办法的第一步.其次,发牢骚能提高肾上腺素水平,有助于防止忧思.忧思是会导致抑郁的.
      因此,当你情绪低落时,完全可以发发牢骚.但必须注意遵守几项规则.
      首先,你必须找到一个能够忍受并懂得如何对待牢骚的人.此外,你应该努力避免经常就同一个问题发牢骚.
      声声吁叹
      研究证明,长吁短叹实际是人们对情绪的一种十分有效的自我调整.
      心理学家曾经为竞赛前的运动员和迎考的考生分别检查了血压,心跳和呼吸,然后让他们长吁短叹几声.结果发现,他们的血压都有所下降,心跳和呼吸也均较前减缓和平稳,心理紧张状态得到改善,有利于临场发挥和取得良好的成绩.
      因此,当你在悲哀惆怅,心情忧郁的时候,在工作,学习紧张疲劳的时候,在进行体育运动之前,在决定某项策略和决心进取之际,不妨长吁短叹一番,你定会感到胸宽神定,豁达舒畅,精神饱满,轻松愉快.
      阵阵大吼
      常言道："大吼解千愁".倘若你由于各种原因引起情绪上的波动,精神上的抑郁,或胸中忧愤
      

      阵阵大吼
      常言道："大吼解千愁".倘若你由于各种原因引起情绪上的波动,精神上的抑郁,或胸中忧愤,或食物积滞时,只要大吼一声或几声,顿时会感到心平气和,精神振奋,胃口大开,充满活力.这是因为通过大吼,吐出了胸中的秽气,呼出了肺部之浊气,吸入大量氧气后,在增加肺活量的基础上,改善了呼吸功能,加快了血液循环,增强了胃肠蠕动,提高了机体功能,并能使大脑皮质处于中等兴奋状态,令身心健康处于最佳水平.
      大吼可随时进行,但最好到公园,草地,森林,旷野,河边等地.在吼啸时,要仰面朝天,张大嘴巴,放开喉咙,做到无拘无束,尽情放声,并尽量延长尾声,以利吐净秽气.如果认为吼啸不太雅观,可以放声高歌,则也能收到同样效果.
      消除学习疲劳的方法
      问：怎样才能消除学习的疲劳?
      答：导致学习疲劳的原因有很多,如睡眠不足,学习时间过长,营养不足等等.下面介绍一般情况下怎样消除疲劳：
      （1） 单侧体操法
      A.全神贯注.站立并目视前方,右手紧握拳,右腕用力屈臂,慢慢上举到最大限度后还原,重复8次.
      B.仰卧,右腿伸直上举,然后倒向右侧,但不能挨地,还原重复8次.
      C.直立位.右臂向右侧平举后再上举,头不能动,然后左臂上举,平举还原,重复8次.
      D.俯卧坐.踮起脚尖,像做俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体.
      2） 疲劳防治操
      A.坐着时做些挺胸直背的动作同时用手臂绕圈按摩腰部.
      B.身体后屈,伸腿臂,伸直用力摆几次.
      C.深呼吸,然后慢慢的呼出气.
      D.交换坐姿,背靠椅背,移动椅子,再次变换坐姿.
      
      

      （3） 采用身心放松术
      A.选择一个空气清新的地方,暂时放下或忘却日常的学习工作,这是一种主动意识消除工作,对放松心情效果很明显.
      B.选择一种自己认为很舒服的姿势,如果是白天或者是精神状态要进入兴奋状态时,最好选择站的姿势或坐的姿势.
      C.放松肌肉.活动身上的一些关节或肌肉,动作无需规范,做做的速度一定要均匀,缓慢,直到关节放开,肌肉松弛为止.
      D.调节呼吸.避免用意识去调节与支配呼吸行为,在舒适,安逸的情况下忘记呼吸.
      E.意识的放松.放松意识,注意力集中,将思想归于某一种对象或有意识的注意并放松躯体,从而达到一种清新与舒适的清醒状态.
      F.运用想象力.达到一种忘我的境界,这时最复杂得一步,也是调节身心平衡,克服疲劳的关键一步.
      以上是各种调节疲劳的方法,可以根据环境,选择最为适合自己的方法,以达到学习事半功倍的效果.四,调解不良情绪的方法
      问：我经常有不良的情绪反应,如何避免呢?
      答：不良的情绪,诸如愤怒,焦虑,忧愁,烦恼,悲哀等,都能对自己的学习,生活,健康带来十分不利的影响.关于这一点,许多心理学家和医生都有大量的研究和论述.巴甫洛夫就曾指出：“愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不论躯体上还是精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体健康”,而“一切顽固沉重的忧悒和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门” .那么,怎样才能避免这种不良影响呢?人类已进入了情绪重负的非常时代,要想克服这种情况,只有锻炼意志,学会控制情绪,理智的克服所谓“情绪应激”.具体地说来,建议采取以下方法：
      （1）心理位移
      爱与愤怒,忧愁,惧怕等情绪是相互制约的.许多人认为它们是弊多利少的有害情绪,而喜爱,欢乐则是有益的情绪,所以尽力发展爱的情绪或同情心就能起到消融不利情绪,化干戈为玉帛的作用.比如,当同学激怒你时,只要你能站在他的角度,就会觉得他情有可原,而这种设身处地的为他人着想,亦即进行心理位移的方法而引起同情心,可以消除愤怒或降低愤怒情绪的强度.
      
      

      2）自我暗示.
      如同学争吵,想动手打人时,也可以反复暗示自己“千万别动手,要冷静”.如步入考场感到紧张时,可以反复暗示自己：“沉住气,别紧张.”这样久而久之,紧张的情绪就会松弛下来；这样,久而久之,也能遏制感情的冲动,避免不良后果.
      （3）升华疏导
      有些人的过激情绪往往是创造天才萌芽的表现.所以,学会将自己的某些情绪与头脑中的闪光思相联系起来,利用它来作为自己从事创作（或创造）活动的动力.
      （4）转移疏导
      当发生情绪反应时,头脑里往往有一个较强的兴奋灶.此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶,便可以抵消或冲淡原有的优势兴奋灶.因此,当情绪激动起来时,为了使它不至于立即爆发,使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会,可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力.
      （5）发泄疏导
      情绪的发泄有直接和间接两种方式.直接发泄即直接针对引发情绪的刺激来表达情绪.当直接发泄对别人和对自己都不利时,可用间接发泄使情绪得到出路.如果你心中有不平之事,不妨向老师和父母汇报,亦可向周围同学倾诉,并接受他人的劝告与批评.这样,通过感情的充分表露与从外界得到的反馈,将能增进自我认识水平并改变不适当的行为.同样,当与同学,朋友闹矛盾时,要开诚布公的与对方交换意见,以解开疙瘩,消除误会,千万不要把怨气,怒气积压在胸中.万不得已,在至亲好友面前痛哭一场,诉说心中的委屈与痛苦,得到安慰与同情,心理压力会减轻一些.这是因为痛哭作为一种纯真的感情爆发,是人的一种保护性反应,是释放体内积聚的能量,排出体内毒素,调整机体平衡的一种方式.
      
      

      （6）培养兴趣法
      兴趣多样,有合理的活动爱好,即有助于个性的全面发展,又可以减少神经系统的紧张,并适当消耗体内多余的血糖,这样就可以使消极情绪失去得以滋生的内部环境.
      （7）特殊疏导
      当情绪冲动事,如果能采取一些特殊的方法,如数数,咬舌头,用舌头在口腔中打圈子,都可以起到缓解紧张情绪的作用.
      用脑要注意保养
      心理学研究表明,情绪与用脑效率之间也有着重大的关系.无论什么原因引起的精神紧张总是和精神苦闷,焦虑不安,思想矛盾等不良情绪紧密联系在一起的；如果伴随学习和思考的是兴奋,激动等愉快情绪,将能促进其智力的发展,否则,一切不愉快的消极情绪,都会阻碍智力的发展.所以,要把保持情绪愉快作为提高用脑效率的重要手段.
      用脑要注意活动
      心理学研究表明,手指的精细动作可刺激大脑,防止大脑的退化,如弹奏乐器,转核桃等.民间有“心灵手巧”的说法.可见,大脑的发展是与身体各个部分密不可分的.因此,抽空从事此类活动,这对于提高用脑效率将大有裨益.
      用脑要注意营养
      脑在人体各器官中是最活跃的,虽然其重量约占人的2%,但消耗的能量却占全身总能量的20%.经研究测定,脑所需要的营养成分主要有：脂肪,蛋白质,糖类,维生素B族,维生素C,维生素E和钙,其中脂肪占第一位.因此,为了提高大脑的工作效率,必须注意多吃一些上述与大脑营养有关的食物.适合于中学生的健脑食物,就植物性食物而言有核桃,黑芝麻,金针菜,小米,玉米,红薯,海藻,葵花籽,西瓜籽,南瓜子,松子,栗子,花生黄豆等制品.就动物性食物而言,主要有动物的脑,鸡蛋,鱼,鸭,羊肉,猪肉,牡蛎,虾,乌贼等.
      
      

      消除学习疲劳的方法
      导致学习疲劳的原因是很多的,如睡眠不足,学习时间过长,营养不足等等.下面介绍一般情况下消除学习疲劳的方法.
      （1）单侧体操法.人脑的左右半球功能显著不同,左脑偏重于语言,概念,数字,计算逻辑推理等等：有脑偏重于音乐,绘画,空间几何,想象,综合能力的功能.考生再学习的时候一般走脑的生理负荷要比右脑重,左脑疲劳时,容易产生无精打采,记忆力减退,注意力不集中和精神衰弱等反映.
      为此,研究者提倡大家通过单侧体操的锻炼,恢复和发挥其功能.也就是作班脑疲劳时,做右侧体操锻炼,反之亦然.大量研究结果发现单侧体操队消除学习疲劳和增强记忆力的效果,可以很快显现出来.
      A.全神贯注.站立并目视前方,右手紧握拳,右腕用力,屈臂慢慢上升到最大限度后还原,重复8次.
      B.仰卧.右腿伸直上举,然后倒向右侧,但不能挨地,还原重复8次.
      C.直立位.右臂向右侧平举然后再上举,头不能动,然后左臂上举,平局还原,重复8次.
      D.仰卧位.点起脚尖,像俯卧撑那样用腕和脚尖的力量支撑身体,重复8次.
      （2）疲劳防治操.如果做一下防治疲劳操,则可以在短时间内消除疲劳.
      A.坐着时作些挺胸直背的动作,同时用手臂绕圈按摩腰部；
      B.身体后屈,伸腿,臂,伸直用力摆几次；
      C.慢慢的做几次头向左右,前后弯曲的动作,然后用按摩法轻轻按摩脖子,肩胛肌；
      D.深呼吸,然后慢慢呼气；
      E.两手臂自然下垂.做几次手的动作,松紧手指,两手腕轻轻抖动等.
      （3） 采用身心放松术.
      A.选择一个空气新鲜的地方,四周环境安静.暂时放下或忘却日常的功课和学习任务.
      B.姿势的选择.选择一种自我认为比较舒服的姿势.
      C.放松肌肉.活动身体上的一些大的关节或肌肉,做的速度要匀速,缓慢.
      D.调节呼吸.避免用意识呼吸.
      E.运用想象力,达到一种忘我的境界.
      以上位各中调节疲劳的方法,可以根据环境,选择适合自己的调节方式,以达到学习事半功倍的效果.