每天吸一包烟,想戒掉,怎么戒对

      您好!我可以告诉你.仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.
      戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平.
      戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.
      戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.
      如何戒烟（一）：
      1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.
      2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
      4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
      5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
      6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）：
      （l）两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外.
      （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
      （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
      （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.
      （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.
      （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.
      （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
      
      

      事实上大多数真正想戒烟的人是能够靠自己就把烟戒掉的.下面这种逐步进行的戒烟过程已经证明是有效的数以千计的人实行这种方法已经不再吸烟了.第一步：分析你的吸烟习惯.把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间登记在一张表上.花上两三周时间去研究在什么时候及为 什么你需要吸烟这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意.这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作有助于为戒烟作好准备.第二步下定决心永不再回头.把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒 烟后有哪些好处在内.例如戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味等.在你实际行动之前应使你自己相信戒烟是值得试的事情.第三步：在日历上圈选一个日子在这一天完全不再吸烟.这是最为成功的办法而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法
      

      你好
       这个没有太好的办法.主要是坚持为主.1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃
      
      以上是对“每天吸一包烟,想戒掉,怎么戒对”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      逐渐减少吸烟次数,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动,餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法,烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖,坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      

      人一般在没有事的情况下,闲着无聊而吸烟,所以找点自己喜欢的活动来代替,能够转移自己的注意力,另外戒烟时隔循序渐进的过程,一般慢慢减少,最终达到戒烟的目的.
      

      戒烟能减低 肺癌 发生率是众所周知的事实,还有很多你可能未知的好处. 戒烟 20 分钟：血压降至正常,脉搏降至正常,手足温度恢复正常； 戒烟 8 小时：血一氧化碳水平降至正常,血氧水平恢复正常；戒烟 24 小时：心脏病发作机率下降；戒烟 48 小时：神经末梢开始再生,嗅觉和味觉能力增强,行走变得轻松； 戒烟 2 周—— 3 个月：血液循环改善,肺功能增加 30 ％； 戒烟 1—9 个月：咳嗽,鼻充血,疲劳,气喘减轻,呼吸道纤毛再生,清洁肺和降低感染的能力增强；戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的 — 半.（一）烟民口腔常伴有异味,戒烟后口气变得清新许多,你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她（他）笼罩.（二）戒烟后,你的头脑反应要比戒烟前快,身手也要敏捷一些.（三）睡觉会比以前香,容易进入美梦的境界.（四）血液循环改善,男性阴茎部的血流量也会增加,最直接的结果是性能力会增强,并且睾丸能制造出品质更佳的精子,利于优生.（五）如果身为 “ 驾车族 ” ,你行车的安全系数大增.统计数据证明,车祸发生率中,吸烟者是不吸烟者的两倍.（六）如果不幸受了伤,你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ,一般的病痛,未吸烟者康复情况远远好于吸烟者.
      （七）戒烟后,你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来,原本总是管不住要开小差的精神也容易集中.
      （八）长远说,将来你中风的机率会减低 20% .
      

      您好,从健康角度考虑,戒烟势在必行.而身体会在戒烟初期又不适,现在给你点建议,希望对你有帮助.
      对那些一时还难以戒掉烟痛的吸烟者来说,饮茶则是减轻吸烟危害的最好方法.因为茶叶中的茶多酚,维生素c等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用,边饮茶边吸烟,毒素可随饮茶不断解除,通过粪便排出体外.戒烟常伴有口干.喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素.
      戒烟就是靠毅力,刚开始不能和吸烟者在一起,千万不要相信戒烟广告.选一天,最好是休息日,完全把烟停下来,然后饮食上非常重要,多喝冷饮和多吃水果,清淡的饭菜,（因为油腻的食物后,一定会想再吸）,尽量不参加有人吸烟的聚会,独处几天,准备一些瓜子之类的零食,想吸时做代食.接下来的2周只要不怕会稍微长一点肉,就OK了.一般.一,二个月就想不起吸烟的事了!
      
      
      以上是对“每天吸一包烟,想戒掉,怎么戒对”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,戒烟的方法有很多,但最重要的还是你自己的意志力,要能够坚持.首先要让自己脱离吸烟的环境,把与吸烟有关的用具都收起来,在口袋里放些口香糖,想吸烟时就嚼一片.多吃水果,工作上不要太紧张,注意锻炼身体,比如游泳,踢球等消耗体力的运动.少和经常吸烟的朋友呆在一起,直到保证自己没有烟瘾的时候.在戒烟初期会比较难受,部分朋友会感觉头疼,焦虑等,特别想吸烟,这就是考验你决心的时候了.要转移自己的注意力,做一些自己感兴趣的事情,或者冲个热水澡也行.现在市场上有很多帮助戒烟的产品,很多人用了却没有效果,一部分是因为药品的原因,另一部分则是他们太过依赖这些戒烟产品,以为百试百灵.其实戒烟就是对你意志的考验,尤其对于烟瘾不是很深的人来说.要完全脱离烟瘾就是要改变生活习惯,自觉远离香烟,才是长久的,并且,最健康的戒烟方式.当然,为了快速达到目的,也不妨借助一些药物.
      祝你戒烟成功.
      

      每天吸一包烟,看来你的烟瘾挺大的!不过不用担心,只要你有恒心就一定可以的.
      不过戒烟不是一天两天的事情,你首先要做好坚决戒烟的心理准备,因为你的烟瘾很大,如果快速戒烟的话,会造成一定的心理反应而影响到你戒烟的决心.
      你可以先计划把每天的吸烟量逐渐减低,在规定的时间内不能因为任何的理由而多吸,当实在是想要吸烟时,你可以用口香糖或一些零食代替.
      想要更坚定的戒烟,你可以和想要戒烟的朋友一起或让你的家人监督你戒烟,你可以多了解一些因吸烟而造成疾病的案例,那样可以坚定你戒烟的信心.
      另外,你要想到因你吸烟有可能造成你爱的人也生病,那样也可以让你决心更坚定!
      祝你戒烟成功,生活幸福!
      

      首先你要保持轻松愉快的心情,消除紧张的情绪,压力大经常地就会让人想抽烟,消除这种情绪对您的戒烟有很大好处.
      其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来,所谓的眼不见为净.
      多去运动锻炼,例如散步,跑步之类的,转移下自己的注意力,呼吸下新鲜空气.
      寻找些替代品,例如像抽烟了就喝水,吃水果.现在市场上也有卖一些帮助戒烟的替代品,你可以了解一下.
      再不行就去看一些癌症病人的资料,强迫自己戒烟.
      还有,尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起,别人不邀请,看不到自然想得就少.
      总是,戒烟时有百利而无一害,希望您能早日成功戒烟.