怎样保护腰

女 | 22岁悬赏1个健康币 2009-10-17 20:37:57 2人回复来自

健康咨询描述：主要症状:
发病时间:
化验检查结果:

曾经的治疗情况和效果：这几天搬了很多重物,搬的时候感觉腰坠的上,是不是要出来毛病,应该怎么保护

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姜小芬东阳花园田氏医院医师擅长: 妇科炎症，阴道炎，宫颈炎，盆腔炎等疾病的治疗。帮助网友：3132称赞：1246

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2009-10-18 00:02:57 我要投诉

      你好：
      根据你的情况考虑平时不锻炼引起,不排除腰椎或腰肌劳损所致,
      腰不好的原因如久站,久坐,负重,长时间弯腰,坐的太低,腰扭伤,还有睡软床等,一定要避免这些
      必须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走,经常可以挂单杠,做‘两头翘'动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）这样腰肌加强防止复发.
      平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,
      注意腰间保暖,尽量不要受凉,
      平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）
      必要时我建议采取牵引,针灸,推拿,理疗,穴位注射结合治疗效果不错
      祝你早日康复