我现在肚子上好多肉，我想瘦下来..

      你好,这种情况下建议做仰卧起坐,另外也可以摇呼拉圈的,注意在饭后一小时内是不可以摇呼拉圈的.
      

      瘦腹六法
      第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬.
      第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹.
      第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松.
      第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完.
      第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气.
      第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式.
      减掉腹部脂肪较有效的方法
      许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合：
      1. 要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
      4.要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收少,是减肥的重要一步.
      

      你好,我建议你去买点云南的大叶普洱茶,它有降血脂的功效,效果很好一定要坚持以短时间才能好好的效果,每天最少用饮用30克
      
      以上是对“我现在肚子上好多肉，我想瘦下来..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据自己的情况制定一个膳食清单,荤素搭配,均衡营养,胖不是营养过剩,而是营养不均衡.“吃得均衡,少量多餐”是最好的饮食习惯.一天4餐,5餐都可以,除了夜宵外,每餐都要吃,在你还不觉得非常饿的时候就可以吃了,反而不会因为饥饿而吃过量的食物造成发胖.相反,每天只吃一餐是最差的饮食习惯.因为身体其实是很聪明的,如果你一天只吃一餐,它会在这一餐把可以吸收的热量,营养完全吸收囤积起来,就像熊在春夏吃的东西会转化成厚厚的脂肪,以应对冬眠期间不吃不喝的能量消耗.所以,用节食的方法减肥,只会让你像熊一样,越减越肥.运动变,也是一种很好的做法.对于一个反复,相同的动作,我们的肌肉会渐渐“记住”它所带来的运动强度和消耗,而出现反射性,习惯性的承受力量,这就是所谓的“肌肉的记忆性”.这就是为什么做相同种类的运动一段时间后,健身效果会降低.因此,在运动健身的时候,应该适时地变化运动的种类和部位,如,这个星期采取“手臂”训练和“慢跑”,下个星期着重“胸肌”加“游泳”,循环往复,随意搭配,这样才能达到事半功倍的效果.
      

      你好,很高兴为你解答.
      一般减肥不是依赖减肥药品,那个多多少少对身体有负面的影响,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力,不要盲目的去轻信广告商们.
      许多上班族由于长时间的坐办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部属深层脂肪,要有效的解决,需要多方面的配合.
      1 要改变的饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或者趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
      2 走姿和坐姿要正确：走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不容易松垮.
      3 要配合运动：摇摇呼啦圈或者随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不容易再堆积脂肪.
      4 注意饮食的改善：少吃甜食,和脂肪高的实物,多吃点水果蔬菜,每天吃饭前15分钟可喝杯开水.这样饭量会减少,注意细嚼慢咽.少喝带气的饮品和嚼口香糖,这2重食物会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化.
      以上几点做到,完全会做个瘦美人,祝早日实现~
      

      减去肚子脂肪的方法：
      首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散步或整理一些东西,如此除了减小脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30min内,如果保持不动状态,最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
      一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪.甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效.事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道.
      平坦腹部秘诀：
      每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌.缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏.
      在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右.
      进食时消除紧张感
      许多人的肠胃很敏感,特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静（假如把电视机开掉）,咀嚼要够充分.
      食物要煮熟
      现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起.
      
      

      你好,介绍几种减肚子赘肉的方法：
      一,粗盐减肥法
      粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷.
      在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.
      如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”.
      三,按摩法
      这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.
      四,缩腹走路法
      首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.
      平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
      五,苹果牛奶减肚法
      苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天.一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!
      第一天：苹果1公斤（五六个,最多不能超过七个）.在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西.吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃.
      第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份.全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水.（也可牛奶,酸奶同时喝,但要注意分量）
      如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍.中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效.不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分.吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪.
      关键提示：喝牛奶日很关键,不能喝水.如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪.建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法.适合人群：轻微超重,且肠胃健康者.
      六,秘茶减肥法
      荷叶茶 ,吉姆奈玛,茶乌龙茶
      七,茶饮品超级减肚法
      1.绿茶＋优酪乳减肥法
      汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中,在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,效果较好.
      2.绿茶＋苹果汁减肥法
      将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用.适合无法控制食欲的减肥者使用.苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用.苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘.
      八,香蕉豆奶减腹法
      腹部经常胀胀的,很多时是因积聚了很多“ 废气”而造成,朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉）,可改善“谷气”情况.因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动;豆奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气.可于假日在家中进行,并配合清淡食物,替身体全面排毒.
      九,纤纤细腰进食法
      最佳饮料
      水.不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少.同时可以清除经期前的肿胀感.当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里.
      错误的饮料
      酒类.啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙.喝酒时,还倾向于食用更多的食物.
      十,家务收腹法：做家务法
      希望大家都有一个美丽的身材!
      
      
      以上是对“我现在肚子上好多肉，我想瘦下来..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！