孕中晚期的保健3

      怀孕前三个月,怀孕后前三个月,必须补充叶酸.在食物多样化的条件下,孕妇一般不会缺营养素,只是说在孕中期和晚期适当的喝一些含钙高的奶粉,按保健量用法来补一下,是对孕妇和胎儿有好处,或者喝一些液体的钙比较好吸收.
      怀孕的妇女,除需满足自身需要外,还要供应胎儿和婴儿所需,故钙的需要量应增加.
      妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋,很多人认为这是体内缺钙造成的,故此,有的孕妇就会大量服用钙片.但是,如果服用钙片过多,不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产,甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良,另外,庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙,增加了形成尿路结石的危险性.再者,钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁,锌,镁,磷的吸收利用,尤其是铁,容易引起贫血.高血钙还可能降低锌的生物利用率,当每日钙摄入量接近2000毫克时,锌的吸收率则由24%降至3%,当血中钙与镁之比大于5时,就会出现镁缺乏,同样影响胎儿的发育.
      因此,孕妇补钙要适当,尤其要注意微量元素之间的平衡,否则容易顾此失彼.孕妇在怀孕5个月后,适当选择一些富含钙的食物如奶类,豆制品,完全可以得到补充.
      维生素E是维持正常妊娠过程所必须的物质.作为优良的天然抗氧化剂,可使脑垂体前叶促性腺激素分泌增加,促进性激素的分泌,调节性腺功能.天然维 生素E可作为常规配伍,治疗各种不孕症；有效预防各种原因引起的流产；防止轻度妊高症进展为重度；延缓生殖功能的减退.因此怀孕妇女在孕前及孕后,每天都 应该服用1-2粒的天然维生素E.
      

      孕期饮食有何营养要点
      孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排.
      (1)摄入充足的热能.从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量.
      (2)摄入足量的优质蛋白质.蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉,蛋,奶,豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给.
      (3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主.在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂,胆固醇.但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪.
      (4)糖类不能少.糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用.同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心,脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用.
      (5)维生素要适量.维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关.怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量.但是脂溶性维生素(A,D,E,K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入.
      (6)注意合理的营养搭配,平衡膳食.孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩.营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产.合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要.同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食.
      或1：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物. 2：为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类平日应该多注意营养；最好 多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡.3 在孕早期注意摄入叶酸 叶酸补充的关键期,胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速；孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期但不补充叶酸不一定就缺乏叶酸 .
      一,不宜高脂肪饮食：医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期嗜食高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌.同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康.大量医学研究资料还证实,乳腺癌,卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向,而且与长期高脂肪膳食有关.如果孕妇嗜食高脂肪食物,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险.
      二,不宜高蛋白饮食：医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复迟缓,乳计分泌稀少.故孕妇每日蛋白质的需要量应达90－100克.但是,孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡.研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢,组织胺等有害物质,容易引起腹胀,食欲减退,头晕,疲倦等现象.同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏肾小球滤过功能的负担.还有学者认为,蛋白质过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,易使人罹患癌症.
      三,不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性,胎儿先天畸形的发生率,出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会,分别是血糖偏低组孕妇的3倍,7倍和2倍.另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健.大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受细菌,病毒感染,不利优生.
      四,不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄入高钙饮食,如大量加服钙片,维生素D等,对胎儿有害无益.营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症；出世后,患儿会囟门过早关闭,颚骨变宽而突出,鼻粱前倾,主动脉窄缩等,既不利于孩子的生长发育,又有损后代的容颜美.一般说来,孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的乳制品,鱼,肉,蛋等食物中合理摄取就够了.
      五,不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重.现代医学研究认为,食盐量与高血压发病率有一定关系,食盐摄入越多,发病率越高.众所周知,妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病,其主要症状为浮肿,高血压和蛋白尿,严重者可伴有头痛,眼花,胸闷,晕眩等自觉症状,甚至发生子痫而危及母婴安康.孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,因此,专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右.
      六,不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可出现挑食,食欲不振,恶心,呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸性饮食.然而,联邦德国有关科学家研究发现,妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质,可能会影响胚胎细胞
      

      孕妇可以适当的改善一下饮食,增加营养,达到人体的微量元素平衡,在生活当中主意不偏食,尤其是孕妇,尽可能的以“完整食品”作为热量的主要来源.如果孕妇偏食精米,精面,则以患营养缺乏症.做好体检,产科检查,比超检查,胎儿监护,高为妊娠的监护和管理,卫生指导等也分为1,营养指导2,生活指导3,母乳喂养宣教4,准备分娩先兆等临产征象的工作.
      
      以上是对“孕中晚期的保健3”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述和你目前的情况来看，还有没有其他不舒服的情况。一般情况下，在孕期是可以口服，一些维生素的。在怀孕前也建议及时的口服多功能维生素或者是叶酸来降低胎儿神经管畸形的发生几率怀孕后，需要定期地做好产前检查。
      

      您好下边是怀孕后期饮食注意事项：
      1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等；2.多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；4.建议孕妇选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等；5.对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量.6.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下.
      还要注意以下几点：
       1.饮食均衡.2.不抽烟.3.远离酒精和药物.4.减少咖啡因的摄入量.一天最多只能喝两杯咖啡或可乐.5.家里最好不要养宠物.6.不要接近病人.7.开始服用维生素,尤其是维生素
      
      

      孕妇在孕期所需的营养高于非孕期,因此在孕期要加强孕期的营养指导,首先要让孕妇有必要加强营养的意思,其次是所仅进食物应保持高能量,含丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,微量元素和各种维生素.1,热能,热能主要来源于粮食占65%,其余35%热能来源食用油,动物性食品,豆类和蔬菜2,蛋白质,孕4-6个月期间,孕妇每日应增加进食蛋白质15g,在孕7-9个月期间,孕妇每日应增加进食蛋白质25g,孕妇每日多吃两个鸡蛋可补充蛋白质15g3,碳水化合物,孕妇主食中的碳水化合物主要为淀粉,孕妇中后期以后,每日进主食0.4-0.5kg就可以满足4,微量元素,(1)铁,因很难从膳食中得到补充,故主张自孕4-5个月开始口服硫酸亚铁0.3g或富马酸亚铁0.2g,每日一次（2）钙,自孕期需增加贮存30g,建议自孕16周起每日摄入钙1000mg,与孕晚期增至1500mg,以服用枸橼酸钙为佳,牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易吸收,建议孕妇多饮用牛奶和奶制品（3）锌,孕期多使用含锌食品（4）碘,提倡在整个孕期必须使用含碘食盐5,维生素,主要从食物提供,分为水溶性（维生素B族,C）和脂溶性（维生素A,D,E,K）两大类,（1）维生素A又称视黄醇,主要存在于动物性食物,如牛奶,肝等（2）维生素D,主要是D2（钙化醇）和D3（胆钙醇）,鱼肝油的含量最多,肝,蛋黄,鱼等含量也较多（3）维生素B族,维生素B1,B2,Bc（叶酸）,尤其叶酸,特别需要在妊娠期3个月期间补充,叶酸的主要来源动物肝,酵母和绿色蔬菜,妊娠前3个月最好口服叶酸5mg,每日一次（4）维生素C,推荐孕妇每日膳食中维生素C的供给为80mg,建议口服维生素C200mg,每日3次,并多吃水果和蔬菜.您上面的问题钙片和叶酸都是孕期所需补充的,叶酸最好在孕期前3月通过口服叶酸片,后期可通过食物来供给,叶酸和钙片可同时服用,没有冲突,维生素主要是上述的几种维生素,可通过口服复合维生素以及食物供给,以上为孕期所需营养的全部概诉,希望能帮助到您,祝您有个健康宝宝!