怎样才能改变紧张情绪

      你好：
      紧张是一种正常的心理现象,要缓解自己的紧张你可以通过以下方式,多练习,紧张感就会消失.
      如果您有10分钟的空余时间,那么就做------放松——恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情.
      要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室,在停在红灯前的汽车里-------）,您只需坐着,您甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻您的肌肉紧张.如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习,您在晚上会更放松些.最好不要等到太紧张时来放松：预防万岁!
      
      

      这个紧张的情况是任何人都会出现的,但是如何调节才是关键,你应该找到紧张的原因,这样才可以针对这个情况来改善,如你对演讲紧张,那就多练习,多参加演讲,这样就会慢慢的不紧张的,我这是举了一个例子,别的情况与这个是一样的,不断地去接触,去锻炼,这样这个紧张就会很快消失的.
      
      以上是对“怎样才能改变紧张情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！