高三住校学生失眠怎么办

      失眠与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等,白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      

      你好.其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法.一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射.四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等.六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果.
      

      你好,给你几点建议1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松,心情平静,才能很快入睡.睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干扰.晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动.因为这样做,会使您变得更加焦虑或兴奋,不利于您的睡眠. b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼,焦虑,一到晚上睡觉时就精神紧张,结果往往是越着急越难入睡,造成恶性循环.因此对付失眠,一定要顺其自然,泰然处之.为此晚上上床以前,您要做些使自己放松的事情,如散散步,洗个澡,看看小说,听听柔和的轻音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,有利于您的睡眠. c.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上.因为醒着躺在床上不睡,会使您把床和失眠联系起来,构成条件反射,从而强化了您的不良睡眠习惯.您可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐.您也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上.也许您会惊讶：怎么不知不觉中,自己已经睡着了. d.生活要有规律 即使您长期失眠,也要坚持晚上按时上床,不要早睡.早上按时起床,不要晚起.白天不要打盹,因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间.午间只宜小睡,切勿以午睡代替夜间正常睡眠.否则,会干扰您的“生物钟”,夜间更难入睡,加重失眠.另外,您的工作,学习也要有规律,不要开夜车,以免身心疲劳. e.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中,空气新鲜,环境幽静,光线暗淡,被褥清洁舒适,均可对大脑形成良好刺激,使您容易入睡. f.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱,以免腹胀影响睡眠.也不宜喝酒,饮浓茶,咖啡,可可等刺激性的饮料.因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡.如果上床前,您能喝上一杯热牛奶,会对您入睡大有裨益,因为牛奶含有较多色氨酸,有助于睡眠. g.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼,能增强大脑兴奋与抑制的调节功能,促进睡眠.清晨慢跑,做操,打拳,练气功,以及睡前按摩,自我催眠,是防治失眠行之有效的措施. 如果使用上述方法以后仍然失眠,那么您就应去医院心理门诊,寻求心理医生的帮助.
      
      以上是对“高三住校学生失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠是很烦恼的事情,你的失眠主要是压力太大,引起的一种神经紊乱,交感神经过度兴奋造成的.
      这样的疾病不仅需要药物治疗,自身的调节和改变生活习惯也很重要.
      药物治疗,可以用些调节神经的药物：谷维素每次2片,每日3次.安神补脑液,每次1支,每日2次.安定片,可以抑制交感神经,睡前服2片.
      主要还得放松心情,经常听音乐,跑步.每天做几次深呼吸,有烦恼可以向好朋友倾诉,有快乐与朋友一起分享.慢慢的你会在不知不觉中消除那种紧张情绪,失眠就不治自愈了.
      

      高三是不是压力很大啊 你应该学会减压,我也是从你那个时候过来的所以我理解你们.面对现实,现实生活是极其复杂的每个人都有自己的理想和抱负对自己有所要求.但是这种要求应该建立在实际的力所能及的基础上.人们所以感到工作生活受到挫折往往是因为自我目标难以实现就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁.有些人是完美主义者对任何事都希望十全十美.而世界上的一切事情都不可能尽善尽美.所以应该调整自己的生活目标客观地评价事情 评价自己得意黯然失意泰然在积极向上努力进取的同时拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心才能使自己心情舒畅.另一方面,每个人又都有各自的性情 品格和所长所短别人不会都迎合你的意思就像你自己也未必符合别人的要求一样