你好怀孕五个月吃什么最好啊、谢..

      妇女一旦妊娠,由于胎儿的发育及妇女自身红细胞的增加,铁的需要量也增加,非妊娠时,铁的需要量每日为10—12毫克,在妊娠初期需要量增加至15毫克,在妊娠晚期需要量增加到20毫克,这些必须通过饮食来加以补充.由于铁多储存在动物蛋白质中,所以光吃蔬菜是不行的.对贫血有疗效的食品：鱼,肉,蛋,黄豆制品,豆腐等合丰富的蛋白质.蛋白质是参与合成血红蛋白的物质基础.新鲜蔬菜,时令水果含有丰富的维生素C.维生素C起促进造血的作用.肝脏类,小白菜,脱脂奶粉含铜较多.铜能促进造血.肝脏类,小白菜,花菜,卷心莱,龙须莱等含叶酸较丰富.叶酸也促进造血.在造血过程中还需要维生素B12,维生素B6的参与.含维生素B12较高的食品有肝脏,柿子,,奶粉,蛋黄,鱼,肉.含维生素B6较高的食品有甲鱼,肝脏,小白菜,蛋黄.肝脏类,海带,小白菜等绿色蔬菜含铁多.铁是制造血色素必不可少的微量元素
      

      您好,很荣幸能为您排忧解难!
      孕16～20周是刚刚开始能够感知到胎动的时期.这个时候的宝宝运动量不是很大,动作也不激烈,孕妈咪通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳,或是“咕噜咕噜”吐泡泡,跟胀气,肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像,没有经验的孕妈咪常常会分不清,此时胎动的位置比较靠近肚脐眼.
      乳房比以前膨胀得更为显著,有些孕妈妈还能挤出透明,粘稠,颜色像水又微白液体.臀部也因脂肪的增多而显得浑圆,从外形上开始显现出较从前丰满的样子.早孕反应自然消失,孕妈妈身体和心情舒爽多了.
      如果平时饮食荤素搭配合理,营养一般不会有什么问题.但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食,则有可能造成营养不足,严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育.
      这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长.
      主料： 猴头菇 250克 鸡胸脯肉 200克
      辅料： 冬笋 50克 白菜 100克 黄芪 20克 白术 20克
      调料： 姜 5克 大葱 5克 酱油 5克 料酒 5克 盐 3克 味精 2克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 20克
      1.黄芪和白术先煎取汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根,切成片;冬笋切片.
      2.鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下,盛盘.
      3.锅内放油烧至七成热,先炒鸡肉和猴头菇,变色后加料酒,姜片,葱段和酱油炒几下,加药汁和高汤,用小火焖至肉烂,拣去姜,葱,以盐,味精和湿淀粉勾芡收汁,装盘即可.
      这个月,孕妈咪的腹部更加隆起,进一步增加孕妈咪行动的困难,所以出行时要特别小心.同时,监测胎动是这个月一项非常重要的工作.
      祝您身体健康,心情愉快!
      

      您好,怀孕五个月的时候,一般做到饮食合理,荤素搭配得宜,营养一般不会有什么问题,怀孕五个月,准妈妈要注意补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长发育,您可以选择纯牛奶,海产品.另外您还可以多吃一些干果,比如核桃,开心果之类的,含锌量比较高,促进胎儿的大脑发育.当然了,新鲜水果,蔬菜,豆类制品都是不可或缺的.平时少吃多餐,必要的做适量的运动,对宝宝和您都有好处.祝好孕!
      
      以上是对“你好怀孕五个月吃什么最好啊、谢..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！