我女高160重12018岁如和减肥啊

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      

      您好!首先和你说一下中国人的健康体重指数吧.体重指数在18.5-24之间属于正常.高于24属于肥胖,低于18.5属于消瘦.因为您的年龄还比较小,如果您想要健康又苗条.建议您的体重指数在20左右为好.体重指数的计算方法是,用体重的公斤数除以身高米的平方.你的体重指数是23.4你自己可以算一下,属于正常范围内,是健康的.但如果想要苗条一点,建议您降到105斤左右的样子为好.当然减肥的方法有很多.平常要吃八分饱,而且吃晚饭过一会后一定要做缓慢运动.多吃水果蔬菜,经常锻炼身体.吃饭前吃点水果,吃饭前先喝一碗汤.吃完饭如果饿了,就吃点水果.千万不要吃主食了.尽量不吃油炸的东西.睡前三个小时不要吃东西.这些要坚持做,慢慢养成习惯.向您年龄小,做到是很容易的,贵在坚持!