头部发紧发籀,如带紧箍籀面部肌肉僵硬麻木
男 | 24岁 悬赏2个健康币
2009-11-02 11:46:39
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健康咨询描述：
主要症状:头部发紧发籀,如带紧箍籀 面部肌肉僵硬麻木
发病时间:5年
化验检查结果:
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医生回复区
2009-11-02 12:06:18 我要投诉
您好：
肌肉紧张是焦虑的一个突出表现,面对现状建议你通过以下方式改善：
如果您有10分钟的空余时间,那么就做------放松——恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情.
要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室,在停在红灯前的汽车里-------）,您只需坐着,您甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻您的肌肉紧张.如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习,您在晚上会更放松些.最好不要等到太紧张时来放松.
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