精神抑郁怎办？

      病情分析：
      精神抑郁症的症状包括：
      1,焦虑
      2,兴奋
      3,臆想
      4,失眠
      5,身体动弹不了
      6,便秘
      7,智力下降
      8,精神错乱
      指导意见：
      请针对提问详细分析病精神抑郁症逐渐增多,此病单纯靠药物治疗往往效果不是很明显,若能配合自我疗法确能取得不错的效果.中医认为此种情况属肝郁气滞,脾胃不和,在自疗方面积累了许多经验.
      一,日常保健 保持心情开朗,多参加一些集体活动,如跳舞,唱歌! 增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,力争做到从心理和体力上不服老! 多与家人交谈,倾诉心中的烦恼.多与年轻人交往,可以受到年轻人活力的感染.
      二,饮食 多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品,红枣,韭菜,芹菜,蒜苗,鱼,虾,芝麻,冰糖,蜂蜜,核桃,香蕉,牛奶等. 忌食酒类及咖啡等食品. 如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动,愤怒,餐后立即用脑,用力工作劳动,均不利于症状的消失.
      三,太极拳煅炼 尽量做到心,意,气形合一.
      四,音乐疗法 听轻快欢畅的乐曲,每日数次.
      五,自我按摩 揉关元：将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快.每日一次. 关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处.是古代四大养生穴位之一.(其它三穴为足三里,膏肓俞,百劳穴).中医认为关元位于任脉,具有促进消化,纠正内分泌紊乱,抗衰老的作用.
      六,药膳 酸枣仁粥 [原料]酸枣仁末15克,粳米100克. [做法]先以粳米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末再煮片刻即可. [用法]早晚温服. [作用]养心,安神,敛汗.心悸,失眠,多梦. 酸枣仁生用炒用均可,炒时间过常能破坏有效成分.可取酸枣仁微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨.情,提供合理化指导意见,答非所问,敷衍式的回复,不计入工作成绩!
      预后护理：
      人的支持非常重要.亲友万万不能简单粗暴地对待病人,像“如果不好好活,那就去死”之类的话,相当于在想跳楼的人背后推了一把.所以,亲友们应多说：“这些病很常见,我们一直陪着你,你会好得很快.”这些话在一定程度上能减轻患者的心理负担.当然,如果介绍一些顺利治愈的例子,会增强患者对治疗的信心.
      
      

      病情分析：
      （1）符合神经症诊断标准.
      （2）以持久的轻度至中度抑郁为主要临床相,伴有以下症状至少三项.1,兴趣减退,但未丧失.2,对前途悲观失望,但不绝望.3,自觉疲乏无力或精神不振.4,自我评价下降,但愿意接受鼓励和帮助.5,不愿意主动与人交往,但被动接触良好,愿意接受同情和支持.6,有想死念头,但又顾虑重重.7,自觉病情严重难治,但主动求治,希望能治好.
      （3）无下列症状中的任何一项1,明显的精神运动性抑制.2,早醒和症状的晨重夕轻.3,严重的内疚和自罪.4,持续食欲减退和明显的体重减轻（并非躯体疾病所致）.5,不止一次自杀未遂.6,生活不能自理.7,幻觉和妄想.8,自知力缺损.
      指导意见：
      首先为心理治疗,这也是一项非常重要的治疗手段.心理治疗包括支持,个别,集体,认知疗法及家庭治疗等.支持治疗从病人开始就医时就可以介入进行,而且可以起到十分重要的作用.当病人出现消极,悲观,情绪低落,剧烈心理矛盾,有自杀意念或行为时,均急需给予精神上的支持.从正面的指导,劝解,疏导,鼓励和安慰等.帮助病人渡过最困难的时期,即病情最严重的时期,帮助建立起病人的自信心,特别在其它治疗配合下能取得满意的效果.在病情的急性期得到控制或转入恢复期时,可以把个别心理治疗和集体心理治疗相结合.针对一些病人的相同症状,可以把他们组织起来开展集体心理治疗,让他们互相交流,互相鼓励,医生作为指导,来达到共同认识,取得治疗效果.针对每个人的不同情况,开展个别心理治疗,认知治疗是个别心理治疗的一种方法.认知疗法是从三个不同的水平纠正患者的认知,包括自动思维,设想和策略三个方面,即由浅入深的开展治疗,而达到治疗目的.对于抑郁症病人来讲,首先了解自己的症状,然后是相关的关系,即产生的原因,最后怎么来克服,而达到治疗目的.最后是家庭治疗,即对病人的亲人和周围人开展的治疗.主要是要让他们理解和了解病人的病情和可能发生的原因.配合医生做好治疗工作.心理治疗在治疗抑郁症的过程中起着重要的作用.但需要和其他治疗相配合,如药物治疗或电休克治疗,才能取得满意的治疗效果.
      其次物理治疗,即电休克治疗和经颅微电流刺激疗法,物理治疗疗效明确,相对于药物更是没有副作用和依赖性.而且控制症状比较快,特别对严重的抑郁,如表现木僵,拒食,自杀的病人尤为重要.该项治疗挽救了许多病人的生命,特别是经颅微电流刺激疗法,改变了原有电休克的不足之处,能消除病人和家属的焦虑和恐惧心理.其次避免了电休克治疗时可能发生的一些副作用,再次扩大了治疗范围,特别是对老年病人和伴有不是十分严重躯体疾病的病人.
      预后护理：
      ,家人的支持非常重要.亲友万万不能简单粗暴地对待病人,像“如果不好好活,那就去死”之类的话,相当于在想跳楼的人背后推了一把.所以,亲友们应多说：“这些病很常见,我们一直陪着你,你会好得很快.”这些话在一定程度上能减轻患者的心理负担.当然,如果介绍一些顺利治愈的例子,会增强患者对治疗的信心.
      
      

      建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治
       祝早日康复!
      
      
      以上是对“精神抑郁怎办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍（气滞,血淤,痰结等等）以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小；西药一般采取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根本的问题,所以停药后较容易复发.所以我们建议你可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗.
      

      病情分析：
       您这是明显的抑郁症的表现,对此我建议一下疗法!希望能对你的症状有所缓解!
      指导意见：
       体育疗法
       锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感.但锻炼必须有一定的强度,持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步,跳绳,健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟.散步也可以达到同跑步一样的效果,建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完.
       营养疗法
       许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响.多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮,鱼等.服一定剂量的复合维生素B.
       精神疗法
       抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的.为了改变这种错误观点,介绍一种“三A法”,即明白,回答,行动.因三词的英文字母均以A开头,故称“三A法”.
       明白：首先要承认自己精神上忧郁或心理上有某种不适.
       回答：每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来.先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案.
       行动：无论在什么场合,如果你感到不被人注意,就换一种新的行为方式.
       交际疗法
       研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多.
      预后护理：
      希望你以后要多走出室外,多与别人相处,享受交流的魅力!一定要多走进自然,好好享受生活,你就很快就好起来了!!相信你一定会好起来的!加油!!!!
      

      病情分析：
      你好,情绪积压后,暴动,释放是很正常的现象.
      指导意见：
      1.寻找原因.
      当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你所要做的第一步是找出原因.32岁的李婕是一名外贸公司的职员,她一向心平气和,可有一阵子却像换了一个人似的,对同事和丈夫都没好脸色,后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去现有的职位.“尽管我已被告知不会受到影响,”她说,“但我心里仍对此隐隐不安.”一旦李婕了解到自己真正害怕的是什么,她似乎就觉得轻松了许多.她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来,便发现事情并没有那么糟糕.”
      找出问题症结后,李婕便集中精力对付它.她开始充实自己,工作上也更加卖力,结果,李婕不仅消除了内心的焦虑,而且由于工作出色而被委以更重要的职务.
      2.尊重规律.
      我们许多人将自己的情绪变化归之于外部发生的事,却忽视了情绪变化很可能也与人体内在的“生物节奏”有关.我们吃的食物,健康水平及精力状况,甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪.
      一项研究发现,那些睡得很晚的人更可能情绪不佳.此外,我们的精力往往在一天之始处于高峰,而在午后则有所下降.一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心,它往往在你精力最差时影响你.
      人的情绪变化是有周期的,因此,我们应该严格遵循着“生物节奏”的规律.就拿我自己来说,我写作的最佳时间是在早上或晚上；而在下午,我一般会客和处理杂事,因为那时我的精力往往不够集中,比较适合与人交谈.
      3.睡眠充足.
      某大学医学中心的一项研究发现,睡眠不足对人们的情绪影响极大,如果睡眠不足,那些令人烦心的事更能左右你的情绪.那么,一个成年人到底睡多长时间才足够呢?根据实验结果,一个成年人每晚要保证8小时左右的睡眠时间才足够.如果有8小时左右的睡眠时间,人的心情最舒畅,看待事物的方式也更乐观.而最近一项调查表明,我国的成年人平均每晚的睡眠时间不足7小时.
      4.亲近自然.
      许多专家认为与自然亲近能使你心情愉快,性格开朗.所以,每当你心情沮丧,抑郁时,你不妨去从事园林劳作,在与那些花草树木的接触中,你的不快之感也就烟消云散了.假如你并不可能总到户外去活动,那么,即使走到窗前眺望一下青草绿树,也能调节你的心情.
      有位心理学家做过一个有趣的实验：他让两组人员在不同的环境中工作,一组的办公室窗户靠近自然景物,另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场,结果他发现,前者比后者对工作的热情更高,更少出现不良心境,其工作效率也高得多.
      5.经常运动.
      另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动.哪怕你只是散步10分钟,对克服你的坏心境也能收到立竿见影之效.研究人员发现,健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化,其功效与那些能提神醒脑的药物类似,但比药物更胜一筹的是,健身运动对你是有百利而无一害.不过,要做到效果明显,你最好是从事有氧运动——跑步,体操,骑车,游泳和其他有一定强度的运动,运动之后再洗个热水澡则效果
      预后护理：
      骂人是很不文雅的举动,希望你能注重自己的形象.如果我的回答对你有帮助,希望给个好评,谢谢~