肩膀一高一矮

      病情分析：
      您得的是斜肩.
      造成斜肩的原因主要有二：一是经常单肩负重.两肩受力不均,使脊柱轻度侧弯造成的,二和遗传因素有关,父母有斜肩缺陷.斜肩如不及时矫正,除有碍形体美外,还会影响到同侧胸肌的发达和心脏的健康.
      指导意见：
      下面介绍几种矫正斜肩的有效方法.
      1.低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟.如力量允许,可再做引体向上8—15次,注意低肩一侧用力.
      2.双臂单杠悬垂10—15秒钟.如还有力量,可再做引体向上8—15次,注意两臂平衡用力.
      3.低肩一侧手持适当重量的哑铃,做前举,侧举,后举练习,每个方向做4—6次.
      4.低肩一侧手持哑铃,先前平举,后屈臂弯举手触肩,做6—8次.
      5.低肩一侧手持哑铃于颈后做弯举练习.上举时掌心向后,下放时手触肩,做6—8次.
      6.低肩一侧手持哑铃做由低到高的耸肩练习4—8次,然后双肩做耸肩练习8一15次.注意,练习时两肩高低要一致.
      7.两臂伸直静撑双杠10—15秒钟.注意,两肩要平.如力量允许,可做双杠摆体臂屈伸8—15次.
      8.手持哑铃对镜做双臂前平举,侧平举4—6次.然后徒手做前平举,保持1—3分钟.
      9. 双手持适当重量哑铃,对镜立正,平肩站立3—5分钟.然后徒手闭目做1—2分钟立正平肩站立练习,注意肩平的感觉.
      10.生活中随时注意保持肩平,改变单肩负重的习惯.
      按上述方法循序渐进地练习3一6个月,斜肩就会矫正过来.
      生活护理：
      建议你需要注意纠正避免以后外在形象的损害,给工作或生活带来不必要的麻烦.