头发怎么变黑变亮啊？

      病情分析：
      缺锌的可能啊.与经常染发烫发也有关系的啊.
      指导意见：
       要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.
      
      生活护理：
       不发生消化不良的情况下注意防止偏食啊.
      食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,蛋黄,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上 .
      

      这种情况首先需要规律饮食，注意饮食营养均衡丰富，避免熬夜劳累，可以找中医看看，应用中药养血补肾的药物调理治疗一段时间，可以适当补充锌剂
      

      多吃芝麻 海带,对头发有好处. 平时上发蜡上的好的话,头发的造型还是很好看的.
      要想使头发长得好,必须保持头发的清洁.头皮脏了要及时洗,不然,头发上堆积的污垢和油脂多了, 生长头发和供给头发营养的毛囊细胞的功能就要受到破坏,使头发容易脱落,甚至会形成秃顶.所以,头发容易脏或汗腺,皮脂腺分泌旺盛的人,更要经常洗头.洗头的次数还应视季节而定,夏天汗液和皮脂腺分泌增加,可以隔三四天洗一次.冬天汗液和皮脂腺分泌减少,每周一次就可以了. 洗头时,不要用碱性太强的肥皂,也不要用洗衣粉,以免使头发变质发脆.洗头最好用碱性小的洗头粉或洗头膏,水温以37～38℃为宜.在洗头梳理时,不要用电风机长时间吹风,否则,使头发中的蛋白质遭到破坏,头发失去光泽,寿命缩短. 要想使头发乌黑发亮,还要多吃含蛋白质的食物.如缺少蛋白质,头发会变得稀疏,粗糙.此外,铁和钙也是头发生长所必需的养料,如果供应不足,毛发很容易脱落.因此,瘦肉,蛋类,牛奶,动物肝脏及新鲜水果和蔬菜是营养头发的最佳食品. 按摩头皮,能够增进头皮的血液供应,也能使头发长得好.方法是,身体端坐,双手除拇指外其余四指并拢,象梳头一样从前额正中向后梳摩.左手梳摩左边头皮,右手梳摩右边.共作20次.然后,再从前额正中开始向后边按边揉,也是共作20次.此法每天早晚各做一次.
      
      以上是对“头发怎么变黑变亮啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！