人体缺钾应吃什么

      病情分析：
      钾是身体中数量较大的物质,多数存在於各细胞内,与细胞外的内互相协调,
      以维持血液和体液的酸碱平衡,以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定.
      其他的钾则分散储存在於神经,血球与肌肉当中.
      钠,钾,氯最重要的功能,就是保持体内水份与酸碱度的平衡.
      指导意见：
      肉类,牛奶,乳酪
      新鲜蔬果,橘子,葡萄乾,马铃薯,香蕉,冬瓜
      以香蕉的含钾量最多.
      生活护理：
      钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足.
      长期服用抗生素,利尿剂者,盐分摄取过高者,都必须多摄取钾.
      

      病情分析：
      缺钾会减少肌肉的兴奋性,使肌肉的收缩和放松无法顺利进行,容易倦怠.另外,会妨碍肠的蠕动,引起便秘；还会导致浮肿,半身不遂及心脏病发作.当人体钾摄取不足时,钠会带着许多水份进入细胞中,使细胞破裂导致水肿.血液中缺钾会使血糖偏高,导致高血糖症.另外,缺钾对心脏造成的伤害最严重,缺乏钾,可能是人类因心脏疾病致死的最主要原因.
      当体内缺钾时,会造成全身无力,疲乏,心率不齐,头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡.此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心,呕吐,腹胀等症状.临床医学资料还证明,中暑者均有血钾降低现象.
      指导意见：
      防治低钾的关键是补钾.临床上可选用口服10％的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜.含钾丰富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山药,毛豆,苋菜,大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆,绿豆,蚕豆,海带,紫菜,黄鱼,鸡肉,牛奶,玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.据测定含有1.1％～2.3％的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品.
      生活护理：
      成人每天2000毫克,含钾的食物包括乳制品,鱼,水果,豆科植物,肉,家禽,未加工的谷物,绿叶蔬菜等,比如杏,香蕉,啤酒酵母,糙米,无花果,蒜,葡萄干,番薯等.镁有助于保持细胞内的钾,而摄入过量的钠,酒精,糖类；服用利尿剂,轻剂,皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收.
      

      1. 肉类--有瘦猪肉,猪肝,猪腰,猪肚,肉松,咸肉,羊肉,鸡肉,鱼,干贝,虾米等.
      2. 粮食--以荞麦,玉米,红薯,大豆等含钾元素较高.还有黄豆,青豆,黑豆,赤豆,绿豆,豌豆,蚕豆等.
      3.水果--以香蕉含钾元素最高.
      4.蔬菜--以菠菜,苋菜,香菜,油菜,甘蓝,芹菜,大葱,青蒜,莴苣,土豆,山药,鲜豌豆,毛豆等含钾元素较高.还有花生,莲子,百合,慈菇,竹笋,蘑菇,榨菜,白菜等
      5.海藻类--每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤,紫菜蒸鱼,紫菜肉丸,凉拌海带丝,海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品.
      
      
      以上是对“人体缺钾应吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！