怎么才能把肚子减下去

      因为是肚子比较大的话，比较肥胖，这种问题来说是可以注意通过运动方式的减肥，根据您的饮食方面的调整，能够帮助您达到以下减肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，的确要减肥要控制饮食和注意运动。注意饮食是注意多吃点青菜水果、
      指导意见：
      粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。但是也一定不要节食。如青菜这种饱腹感比较强的可以多吃。还有蛋白质类食物。只要清淡一些的做法，如瘦肉、鱼肉、鸡肉（去皮）等是可以适当吃一些的。热量整体别超过需要量。
      加上坚持锻炼。尤其建议无氧运动多一些。对抑制食欲也有帮助。
      

      病情分析：
      这个问题经典撒,我知道怎么能让小肚子变小,不过那是得小肚子不是很大才行,方法很简单,每天吸住点小腹就成,也不用很刻意,想起来的时候往里收收就成了.这个方法不是很立即能见效的,但是时间长一点效果就很明显了.
      指导意见：
      如果真的是减肥那种还是运动减肥比较好,把肥肉锻炼成肌肉.女生的话就算是肌肉也不是很明显的,男生估计不会认为肚子上有肌肉有什么不好吧.
      生活护理：
      平时多喝水,注意饮食方面,多运动,补充营养,增强体质.
      
      
      以上是对“怎么才能把肚子减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,关于减肥,我的建议如下.
      指导意见：
      减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥
      饮水是人们日常生活中必不可少的需要.夏季可食用西瓜,西红柿等解渴.西瓜汁,冬瓜汤且能利尿.过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩,代谢残渣不易排净,还可引起烦渴,头痛,乏力等症状.适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢.
      常喝汤,保健康.喝汤对人体健康有好处.研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂.因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥.在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的.
      1,合理安排三餐
      早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.
      2,饭后站立半个小时
      其实人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.
      3,睡前5小时禁食
      减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
      生活护理：
      穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,祝你减肥成功.