冬天体质弱的女生应注意什么，有贫血现象。

      病情分析：
      痛经,蹲久站起来会头晕,体重偏低,体质弱,贫血
      根据五行学说,冬季与肾相联系,冬季应该补肾
      冬季气温骤降,寒气袭人,阳气收藏,气血趋向于里,故冬令食疗应以保持体内阴阳平衡,藏精御寒为主
      指导意见：
      建议不要乱补,首先要确定自己本身需不需要补,不用补就不要补.
      建议找个名中医看看,在决定需不需要补.
      如果确实需要补,建议服用“六味地黄丸”,“肾气丸”.
      生活护理：
      多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏,瘦肉,胡萝卜,冬瓜,西红柿,柑橘,柿子,干果类等.上述食物内含丰富的蛋白质,维生素,锌类微量元素等,有利提高机体的免疫力;同时,注意调节食物的酸碱性.要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛奶,豆制品,魔芋,萝卜,土豆,莴苣,南瓜,西瓜,香蕉,苹果,柿子等.多吃含水分较多的食物,如水果,蔬菜,对防止泌尿系统感染具有重要的作用,保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,这样有利于减少细菌繁殖的机会,达到冲洗尿路的目的.
      

      病情分析：
      痛经,体重偏低,贫血.
      指导意见：
      你好：
      女性大多数都会有这样的情况,如果你的情况比较严重,你可以吃点逍遥丸,多吃点补血的食物,如水果：龙眼,荔枝,胡桃,甘蔗,枣, 蔬菜：黑木耳,紫菜,发菜,荠菜,黑芝麻,莲藕粉等 ,来事的时候多喝点红糖水,应该多锻炼,靠任何东西都不如锻炼会把身体养的更健康!
      生活护理：
      1,多喝温开水,少喝冷水,不喝冰冻；；2,别着凉,特别是晚上睡觉时和早上；3,多次适量运动,如走路就比较好；4,饮食少盐,少辣,少炸,清淡为宜；5,多休息,不敖夜.
      

      病情分析：
      现代医学研究认为,女子由于经期,孕期和产褥期或患有贫血,胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低,抗寒能力差,故在冬季就特别怕冷.另一方面,妇女如果营养缺乏,低血压或甲状腺功能减退,会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,导致手脚冰冷.
      指导意见：
      为了预防和减轻冷感,应积极参加适宜的体育锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重视工间活动,多做手,脚和腰部的运动.
      生活护理：
      我们大家都知道,冬季是养生的好季节.同时历代医家认为,多吃羊肉,牛肉,狗肉,鸡肉,鹌鹑,大蒜,辣椒,生姜,香菜,洋葱,花山药,桂圆,栗子及杏脯等性属温热的食物,有助于御寒.所以要重视冬季的调护!
      
      
      以上是对“冬天体质弱的女生应注意什么，有贫血现象。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      冬天到了,相应的饮食也应该跟着调整了.
      怕冷与缺少钙和铁有关.人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关.如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌,血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少,体温低等.因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力.含钙的食物主要包括牛奶,豆制品,海带,紫菜,贝壳,牡蛎,沙丁鱼,虾等；含铁的食物则主要为动物血,蛋黄,猪肝,黄豆,芝麻,黑木耳和红枣等.
      指导意见：
      海带,紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量.人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌.含碘丰富的食物是：海带,紫菜,发菜,海蜇,菠菜,大白菜,玉米等.
      生活护理：
      动物肝脏,胡萝卜可增加抗寒能力.寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化.增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用.维生素A主要来自动物肝脏,胡萝卜,深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜.
      芝麻,葵花子能提供人体耐寒的必要元素.寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大.蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基.因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物.如芝麻,葵花子,乳制品,酵母,叶类蔬菜等.
      
      

      病情分析：
      你好,根据你的描述,你的体质是偏弱一些的,有贫血的症状,这也有可能与痛经有关,一般情况下青年女性贫血多为缺铁性贫血,而在没有特殊原因的蜻况下缺铁性贫血常与月经不调及痛经有关.另外太瘦的话,也容易导致免疫力低下抵抗力不足.尤其冬季天气寒冷,抵抗力下降,会导致一些疾病的发生,需要在日常生活及饮食上多加注意.
      指导意见：
      首先要注意饮食调节：饮食要合理,有规律,有节制,食物多样化,营养涵盖要丰富,且要易于消化,不要挑食,不要暴饮暴食,更不能节食.要多吃含铁丰富的食物以及具有补血功效的食物,多吃含有丰富的维生素和蛋白质的食物,比如猪肝,猪心,瘦肉,鱼肉,奶制品,豆类,大米,玉米,小麦,小米,蛋类,苹果,桔子,红枣,核桃,花生,黑芝麻,海带,蘑菇,胡萝卜,莲子,龙眼肉,枸杞,新鲜的蔬菜等.不宜饮茶,会影响食物中铁的吸收.忌食生冷辛辣,油炸煎烤的食品,饮食宜清淡,多吃些温热平和的食物滋补身体.可以适当吃些阿胶进补,但不宜吃太多,多喝水,适当增加盐分的摄入.
      其次要适当地进行体育锻炼,避免过度劳累,劳逸结合,精神上要放松,缓解压力.起居规律,保证充足的睡眠,注意保暖,尤其要保证手脚不受凉,多泡泡脚促进末梢血液循环.
      生活护理：
      另外在月经期间尤其要饮食生活尤其要注意,痛经时可以煮些红糖姜汤服用,不可剧烈活动,要注意休息和保暖.另外尽量少去人员密集的地方,出门带好口罩,勤洗手,避免密切接触有咳嗽,流涕,打喷嚏及发热的人,以免传染流感