最近一段记忆力下降，听力也不好..

      病情分析：
      您好,可能您正处于亚健康状态,亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病.包括：心理障碍,胃肠道疾病,高血压,冠心病,癌症,性功能下降,倦怠,注意力不集中,心情烦躁,失眠,消化功能不好,食欲不振,腹胀,心慌,胸闷,便秘,腹泻,感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉.然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题. 处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险.
      指导意见：
       §保证合理的膳食和均衡的营养.其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病.
      
       §人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C, B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.
       §调整心理状态并保持积极,乐观； 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病. 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.
       §及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始.
       §增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力
       §戒烟限酒：医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制.
      
      生活护理：
      【测试您是否处于亚健康状态】
       对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态.如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间.
       1,早上起床时,常有较多的头发掉落.5分
       2,感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆.3分
       3,昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况.10分
       4,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦.5分
       5,不想面对同事和上司,有自闭症趋势.5分
       6,工作效率下降,上司已对你不满.5分
       7,工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短.10分
       8,工作情绪始终无法高涨.最令人不解的是 无名的火气很大,但又没有精力发作.5分
       9,一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡.5分
       10,盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻.5分
       11,对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望清幽,宁静的山水,休息身心.5分
       12,不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉.2分
       13,晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕.10分
       14,体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出.10分
       15,感觉免疫力在下降,春,秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运.5分
       16,性能力明显下降.10分
      

      病情分析：
      美国研究者发现,轻微的记忆力下降可能和中枢听觉处理官能障碍有关.患中枢听觉处理官能障碍的人,在安静的环境下听力正常或接近正常,但一到了嘈杂的环境中听力就会出现问题.比如如果一群人同时说话,他们很难辨认出某一个人说的是什么.这种官能障碍需要康复治疗,助听器对他们没有帮助.之前已经有研究发现,阿尔茨海默氏病及其他痴呆症患者同时患有中枢听觉处理官能障碍.
      指导意见：
      之前已经有研究发现,阿尔茨海默氏病及其他痴呆症患者同时患有中枢听觉处理官能障碍.而这项由美国华盛顿大学研究人员进行的新研究,对象是313名平均年龄超过80岁的老人,其中包括痴呆症患者,记忆力轻微下降者和记忆力正常者.在其中一个测试中,研究人员播放了一段有趣的故事,而背景声音是杂乱无章的句子.在另两个测试中,研究人员对测试者的两只耳朵同时播放单独的句子或数字.这些测试要求有良好的短期记忆能力和迅速转移注意力的能力.结果发现,痴呆症患者和记忆力轻微下降者的得分显著低于记忆力正常者.
      生活护理：
      有益增强记忆力的食物：
      常饮葡萄汁有益于延长寿命.适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择.葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力.除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力.
      野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质.在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率.
      其他增强记忆的食物
      一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等.这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用.
      1?牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.
      2?鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力；特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力..
      3?鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用.
      4?贝类.碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸.因此可以大大激发大脑能量,提高情绪以及提高大脑功能.以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力.但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质.
      5?味精.主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力.
      6?花生.花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退,增强记忆,延缓衰老,是名符其实的“长生果”.
      7?小米.所含维B1和B2高于大米1～1?5倍.临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老.
      8?玉米.玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用.
      9?黄花菜.黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好.
      10?辣椒.维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉,增加食欲,促进大脑血液循环.“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃.生吃效果更好.
      11?菠菜.含丰富的维A,C,B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一.它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用.
      12?橘类.橘子,柠檬,广柑,柚子等含有大量维A,B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛.
      13?菠萝.含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神,提高记忆力的作用.
      14?胡萝卜.可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力.
      15?油梨.含大量的油酸,是短期记忆的能量来源.正常人每天半个油梨即可.
      16?藻.含有丰富的叶绿素,维生素,矿物质,蛋白质,可以改善记忆力和注意力.
      17. 卷心菜：富含维生素B,能预防大脑疲劳.
      18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力.
      19.木耳：含有蛋白质,脂肪,多糖类,矿物质,维生素等多种营养成分,为补脑佳品.
      20.杏子：含有丰富的维生素A,C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆.
      

      病情分析：
      导致记忆力下降的因素：营养不良,吸烟,睡眠不足,疲劳,注意力不集中（心不在焉）,心理状况不佳,体质不佳,免疫力不佳,疾病状态等,
      指导意见：
      科学用脑 在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.
      5.要想记忆好,多交朋友勤用脑；要想记忆好,合理饮食是法宝；要想记忆好,多嚼东西睡好觉
      6.多吃有益智作用,增进神经系统活跃的食物,如大蒜, 杏仁,核桃, 全麦制品,糙米,植物种子,蔬菜油,三文鱼,生的葵花子等； 远离污染,远离香烟；少摄入刺激性食物,如茶,咖啡,巧克力及可乐饮料.
      生活护理：
      解铃还须系铃人,希望您减轻童年带来的压力,重树自己.
      
      以上是对“最近一段记忆力下降，听力也不好..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！