我的活动时间很少,肚子越来越大,怎么办啊

      平时控制饮食,增加活动量,不要减的速度太快,身体会受不了的.
      

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      
      以上是对“我的活动时间很少,肚子越来越大,怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议可运动减肥,坚持跑步,或去健身房在专业技师的指导下进行缓解,平时应控制饮食,控制睡眠.
      
      

      你好!少吃油腻食物,多吃蔬菜水果,多运动.没有时间可以在晚上下班后作跑步运动效果最好.祝你成功!
      

      建议你工作的业余时间多参加体能锻炼,合理改善饮食即可.
      

      你好!按摩和针灸那种副作用小,肯定是按摩没有什么副作用,因为针灸可以导致感染.但是这两种办法对减肥是作用不大的,建议你多吃蔬菜水果,加入健身舞蹈锻炼就可获得较好的效果,祝你成功!
      
      
      以上是对“我的活动时间很少,肚子越来越大,怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      平时注意点饮食,稍微找点空闲时间活动,就算没自己的太多时间去锻炼,也不会怎么长胖的.
      建议：
      少喝酒,喝啤酒不仅容易长肚子,而且长期喝酒对肝胃都不好；
      饮食有节,不要暴饮暴食,晚餐也不要吃得太多,另外,多吃蔬菜水果,多吃粗粮,因为食物吃得太精细,容易便秘,也会使肚子变大；
      如果可以,你可以平时买些苦瓜粉,山药粉泡茶喝,对减肚子上的肉很有效；
      对于运动的话,平时加强运动意识,随时都可以运动,在家里也可以自己做运动.
      

      多吃水果,经常揉揉肚子
      

      练“金鸡独立”吧!就是闭上眼睛,双手自然下垂,一只脚站立.练习一段时间你就会有惊人的发现!如果有用记得给我加分哦!!不要小看这个动作!你能坚持五分钟就很不错了!
      

      减肥的话没好法子 少吃多运动啊!
      你这是典型的内脏型的肥胖,简单的说就是摄入的热量转化成脂肪后堆积在腹部皮下的大网膜上,日积月累就形成了大腹便便的形象,是中年男士最易出现的肥胖类型,这跟男士的身体条件和生理结构有关系,且一旦形成及其不容易去除,单纯的运动或节食收效都不是很理想,建议运动,节食,饮茶三管齐下,
      具体说：1,节食是控制食量,尤其少喝酒,少吃脂肪类,晚上更要控制,热量摄入得少了,积累的自然会下降,时间久了,就会动员业已堆积下的脂肪,那么脂肪最厚的地方也是最先动用的地方；2,运动的话仰卧起坐和俯卧撑是首选,但是可能做起来比较困难,那么全身的运动也有效果,可以慢跑,打球,快走,都是行之有效的运动,尝试腹式呼吸也很好,运动的好处不仅是消耗能量,还能够提高身体的基础代谢率,加速身体对脂肪的燃烧速度；如果实在没时间,那么就化整为零,不要忽视零碎的时间,
      3,至于喝茶,及我们常听到的清理肠道的茶,但是不必买打广告的那些,普通的绿茶就很好,普洱茶是上上选,但是注意要买质量好的,真正的普洱茶,或者自制的荷叶山楂茶, 这三种茶不仅能够提高机体的抗氧化力,加快分解脂肪的速度,还能够清理体内的垃圾；
      上述三种都极易办到,但是难得的是坚持,持之以恒最后总能见到成效!祝你成功.
      
      

      一, 揉擦腹部：练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈；然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组.
      二, 体转：两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次.要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶.
      三, 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起.要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次.（也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展）.
      四, 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁,写字台,窗台上或在床上,地毯上进行）上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次.
      五, 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次.
      六, 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次.
      平坦腹部秘诀：
      每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏.
      在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右.
      进食时消除紧张感
      许多人的肠胃很敏感,特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静（假如把电视机开掉）,咀嚼要够充分.
      食物要煮熟
      现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起.
      食用健康食品
      酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起.
      少喝带气饮品和少嚼香口胶
      喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化.
      锻炼出结实的腹部
      结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少.
      走路,喝水,按摩
      走路及喝水有利腹部扁平.同时可以每天在腹部做环行按摩.
      控制呼吸
      正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势.
      做家务收腹法
      或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘/小伙”吧.记住一个重要法则：避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量.
      粗盐减肥法
      粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷.
      在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.
      如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”.
      按摩法
      这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.
      缩腹走路法
      首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.
      平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
      
      

      您好~您的情况主要还是缺少运动~要想彻底减肥还是要找时间多做运动的~祝您好运