如何快速减肥

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果.
      针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去.
      1. 要改变饮食习惯.
      吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正确；
      走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合运动；
      摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
      
      
      以上是对“如何快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      瘦身是一个长期坚持的过程,不主张药物减肥,但减肥效果也因人而异,
      最好的减肥方法简单点：低脂饮食,多进食蔬菜和水果,正常作息时间,坚持每天适度运动消耗脂肪,增强肌肉弹性.
      
      

      病情分析：
      个人建议千万不要这样做,对身体的害外还是很大的.
      指导意见：
      你现在年龄还这么小,就像你说的吃胖都是因为油炸食品吃太多了,那以后就自觉不要吃这类的食品啊,然后加强身体的锻炼,慢慢会好起来的.
      生活护理：
      不要给自己太大的思想压力,一切都会恢复的,祝好运.
      

      您好,我认为每天只吃一个苹果,连续散步两小时,恐怕我们的身体受不了,如果您喜欢的话,也要逐步慢慢的过渡到一天一个苹果外加散步两个小时.另外,我想给你几点建议1,每天要喝足一定量水.2,最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内.适量吃青菜,豆腐,海带,白煮鸡肉,清蒸鱼等.但不要吃鸡蛋,土豆,因这两样长期留胃中,很难消化. 3,要作息规律.4,不要吃面食,蛋黄,土豆,芋头,油炸种种.5,适量吃点酸奶. 能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制腹部隆起.多吃一些新鲜蔬菜,豆制品,蛋白一类的食物,也是有利于减肥的.
      我想这样坚持下来,两个月至少可以瘦12斤.
      一定要坚持啊,祝你成功!
      
      

      你好,像你这种情况,每天只吃一个苹果,对你的身体是没有好处的,建议你还是通过锻炼来减肥,这样对身体健康不会造成影响.
      
      以上是对“如何快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹
       1 合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.
      2,饭后站立半个小时.其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.
      
      

      每天只吃一个苹果.身体不能得到必须的营养及时能减肥,对健康也是不利的的,你可以每餐吃七八成饱,注意营养搭配,及健康有有效的减肥.
      

      关于减肥,我成功帮助我的朋友减下来过,她原来体重是140斤,现在只有110.首先饮食上要注意,吃饭一定要慢,细嚼慢咽,基本一顿饭吃40-60分钟左右.每次只吃到半饱,基本一小碗就行了.另外吃过饭之后切忌立刻睡下,饭后散散步,晚上7点之后不吃任何东西,实在饿就喝水且以慢慢饮入为佳.可以试试盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止.一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟.
      要快速减肥还须有好的生活习惯 .养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出.有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因.
      远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手. 谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的.
      8.养成定时做运动的习惯,不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效.定时散步,做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真,还大大有利于健康,一举两得.
      9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象.
      10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己,喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功.其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美
      常饮茶也是不错的减肥方法：
      可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶,那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶,它
      在发酵过程中产生了一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用.
      再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶,它是半发酵茶,几乎不含维他命C,却含铁,钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖.
      还有除可降低中性脂肪外,有预防,强身健体作用的杜仲茶,因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降.还有普洱茶和苦丁茶等等,都能够减肥降脂
      .煎茶,抹茶,绿茶：含有维他命C,E,氨基酸,食物纤维维等,有助胆固醇降低,且可帮助消化,防癌,预防感冒.
      2.普洱,乌龙茶：发畴茶,含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇,利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢.
      3红茶：发畴茶有助消化.
      知道喝什么茶,还得知道怎么喝,什么时候才有帮助?如果针对减重,最好喝热茶,不加糖,不加奶精,或只加代糖.最好不要饭后马上喝,隔1小时以后较恰当.
      喝茶也要适量依个人体质,如果喝茶会让你不舒服,像胃痛,或睡不著觉,最好还是适可而止.
      不过在这里还是提醒您,喝茶的减肥效果属於辅助性质的,最重要的还是平日饮食及运动的调整,才能真正健康瘦下来,拥有明显的效果.
      桑叶茶可消除体内脂肪
      
      

      你说的是只吃这一个苹果吗?除此之外什么也不吃?若是如此,就是不散步在十天左右也能降下十五斤,但是就怕你身体支撑不住啊,又是在长身体的时候,是很危险的.如果执意要减,首先戒掉油炸食品,然后晚上不吃,或者用流行的苹果三日减肥法,黄瓜鸡蛋减肥法都是可以的,但是减完后要保持不可以暴饮暴食啊.否则反弹的速度更是惊人的.你自己权衡吧.