焦虑恐惧心慌

      病情分析：
      其实说实话,吃什么西药基本上都是由副作用的
      指导意见：
      其实你要缓解压力,也不一定只要依靠西药的啊,如果仅仅因为高考就如此紧张,以后还如何应对残酷的社会呢?我这里有几个小方法,看下能不能帮助到你：
      1.静坐休息
      哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服.当你静坐时,心跳放慢,血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了.当局势失控时,也是压力最大的时候.我们无法改变过去,但能把握现在.
      2.放声大笑
      手里拿点能发笑的材料,例如：笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强.这种效果能持续24个小时.有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了.
      3.倾听音乐
      当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的任何旋律的音乐.如果工作场所不能播放音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机.
      澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告,一组工作时十分安静,另一组有音乐,这两组的大学生工作都很紧张,静悄悄准备报告的大学生们血压上升,脉搏加快,而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定.
      4.多想点美好的事情
      抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅"安静休假"的画面.即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的.多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化.我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满,委屈,担心,生气等.如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了.
      5.走路散步
      从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好.专家证实,散步有助于平静内心.据观察,一批志愿者负责照顾弱智老人.这是一项非常紧张的工作,志愿者中的人每周坚持散步4次的,很少烦恼不安,睡眠也好得多,血压保持正常.如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果.一开始感到紧张就走上几分钟,镇静作用最大.
      6.放慢呼吸
      放慢呼吸5分钟,每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是说,用5秒吸气和用5秒呼气,通常压力大时呼吸既快又浅.几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉.
      "5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致.这种同步不仅使人迅速平静下来,还有利于心血管系统的健康.
      如果连这点时间也挤不出来,专家还建议,在手表或座钟上画个白点.当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸.你会惊奇地发现,你立刻会平静下来了.
      7.轻松起床
      晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前,在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾,后渐渐放松.接下来脚掌,小腿,大腿,臀部,直到上身和脸部肌肉.
      早晨起床就紧张,那么接下来的一整天都别想轻松了,你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量,而这一点又会加重你的精神负担.因此,每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要.
      生活护理：
      你一定要学会把压力当成一种习惯,去适应它,好好的享受它,我也是从高考过来的,可是我现在的压力可远远比当年大的要多,不也一样习惯了?
      

      您好：
      吃这么多身体没什么反应,只有长久这样吃才会导致记忆力减退的,如担心可以吃中药来治疗,慢慢减掉西药比较好,可以用脑毒清试试