捶大大腿减肥

男 | 24岁 2009-11-27 01:52:57 2人回复来自

健康咨询描述：大腿上的肉很硬,想减掉它,捶打可以让它边软吗
然后在运动能减点吗
44

曾经的治疗情况和效果： 44

想得到怎样的帮助：大腿上的硬肉,能捶打边软吗.

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王玉青长治潞州仁禾医院主管护师擅长: 心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、哮喘、糖尿病、高血压。帮助网友：19070称赞：36

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2009-11-27 03:18:29 我要投诉

      病情分析：
      你好,最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.这个动作对于美化小线腿曲非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.
      指导意见：
      为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟.每周至少3—5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握.若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的.