现在减肥！晚上喝酸奶就不吃别的..

      病情分析：
      酸奶可增强人体免疫功能.常饮用酸奶能促进肠道运动,缩短食物口一肛转运时间,软化酵解结肠内容物,增加粪便排泄量,预防便秘发生,有益干预防结肠癌.因此,酸奶在国外被誉为长寿食品.睡前喝最标准.
      空腹不宜喝酸奶DaD$M
      为什么空腹时不宜喝酸奶呢?这是因为通常人的胃液酸碱度在PH 1－3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低.如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3－5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳.
      酸奶不能加热喝
      酸奶一经蒸煮加热后,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,其物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,酸奶特有的口味和口感都会消失.酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌,它不仅可以分解牛奶中的乳糖,从而产生乳酸,使肠道的酸性增加,且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用,如果把酸奶进行加热处理,酸奶中的乳酸菌会被杀死,其营养价值和保健功能便会降低,因此饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝,冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用.
      饮后要用白开水漱口2
      酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害.对于儿童来说,喝完酸奶后如不进行漱口,特别容易出现龋齿.
      不能用酸奶服药
      用酸奶代替开水服药是不正确的习惯,应加以改正.特别是不能用酸奶服用氯霉素,红霉素.磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物,因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌.
      指导意见：
      近年来,有关酸奶的新发现相当多,包括可以降低胆固醇,强化免疫系统等,但却没有包括可以减轻体重.这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能造成营养不良.而且,如果你没有改变饮食习惯和生活方式,即使短时期内体重下降,但也很快就会面临复胖的危险.
      
      

      病情分析：
      您好 !晚上喝酸奶就不吃别的了!
      指导意见：
      喝酸奶最好选择脱脂 或者低脂酸奶,如果选用 全脂酸奶还是会增加热量的.
      

      病情分析：
      患者咨询喝酸奶会不会发胖.
      指导意见：
      你好,营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而同样的酸奶则含有72千卡的热量.对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些,另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡,不失为两全之策.
      现在的提倡的每顿吃7分饱,既健康又营养.
      生活护理：
      建议还是以健康为住,每顿吃七分饱,相信过不了多久会健康瘦下来的.
      
      以上是对“现在减肥！晚上喝酸奶就不吃别的..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      酸奶不要空腹喝.
      当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥,因为空腹时胃内的酸度大（PH值2）,乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱.
      酸奶是不会使人发胖的.
      指导意见：
      饭后2小时左右,饭后胃液被稀释,胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上）.因此,这个时候是喝酸奶的最佳时间.
      晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙.
      要健康减肥,从健康饮食开始.只喝酸奶是不建议的.
      
      

      病情分析：
      现在女孩子用酸奶减肥很多,但是也要有个科学的方法,喝多了也是适得萁 反
      指导意见：
      酸奶减肥法
      酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境.断食后脂肪更容易燃烧..
      适合人群：不吃饭绝对不行的mm,经常便秘的mm,不喜欢作饭的mm,经常感冒的mm
      酸奶断食法时间表：
      第一天：准备
      早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食
      晚饭应该清淡.
      第二天：断食
      早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
      断食中每次取约200ml的酸奶.不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆.一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分.
      第三天：恢复饮食
      早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
      进入断食的第二天.身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑.中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了
      第四天：正常饮食
      早：70%饮食 中：和往常一样饮食 晚：同上
      从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些.不要增加肠胃的负担.
      这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯.
      要点：建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右
      酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
      睡前可以洗个热水澡,放松自己.