我想用跳绳的方法瘦腿

      病情分析：
      根据你的描述考虑上述情况可以选择运动减肥.
      指导意见：
      建议最好早上运动更好,可以选择跑步,跳绳,游泳运动,最好坚持跳150个就好,可以配合调整饮食,少吃油腻食物,注意清淡饮食,自己注意观察看看,时间长些应该有效.
      

      每天跳多少要看你的身体情况,一般以出汗为宜.早晚均可,贵在坚持,一段时间后一定能收到良好的效果,腿部的肌肉也不会松弛.
      
      以上是对“我想用跳绳的方法瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      
      

      病情分析：
      要持之以恒才会有效果,跳绳减肥是最方便最经济最实用的减肥方法.
      指导意见：
      跳绳可以瘦腿的,但每天不宜超过1000下.不宜过于激烈跳.