产后快速瘦身

      建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意：营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下：
      1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.
      2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
      以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.
      3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.
      4,一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步. 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了.
      5,每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度. 运动呢可以选择快走,慢跑,跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成.记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰.
      6,提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包,玉米,米饭（一定要少,一顿1-2两）,鸡蛋,鸭蛋,豆浆,牛奶（要脱脂的）,苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼,虾,鸡肉（要吃鸡胸脯肉）,一切的蔬菜.
      哦,对了,还有一个问题,减肥的时候可能皮肤会变得不好,你可以去药店买一些珍珠粉,很便宜的,每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上,皮肤看起来又白又滑很好的,希望你可以越来越美,减肥成功!
      

      病情分析：
      如果给孩子喂奶,暂时先不要考虑减肥,但饮食上可以吃些高蛋白,低热量的食物,并适当增加运动量,否则奶水的质量会受到影响.如不喂奶,可以使用节食加运动的方法减肥.不吃或少吃油腻的东西,可以吃凉拌菜或水煮菜.
      指导意见：
      产后减肥最好是饮食和运动相结合是效果最好的了
      合理调整饮食
      专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用.既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免在营养过剩的基础上,限制脂肪和糖的摄入.偏好甜食,油炸食品,动物油,肥肉,动物内脏等高脂类食物,当然容易导致产后发胖,爱美的新妈妈要少吃.饮食中必须含有丰富的蛋白质,维生素,矿物质,如鱼,瘦肉,蛋,奶,水果和蔬菜.
      新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱,花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃.奶类是钙质摄取的主要来源,新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂,脱脂奶,而不宜选取炼乳,调味乳.甜点,零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕,巧克力,热量特别高,应适当控制.此外,汽水,果汁都是高热量的饮料,仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量,所以,建议新妈妈平时最好多喝白开水.
      新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用.反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来.下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环.
      新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身,因为水果中含糖量高,有些水果的糖含量可达到20%.因此,每天吃水果的数量也要注意限制.数量最好控制在300克以下（去皮去核后）,吃香蕉不应多于2根以上.吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要.最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果.这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太饥饿.这样就不易过多进食,有助于控制体重增长.
      适当有氧运动
      生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多,血压低以及剖腹产的新妈妈,第二或第三天下床走动较佳.专家表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象.等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动.
      孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施.适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积.
      产后运动应坚持三个原则：
      一是避免剧烈运动.为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康.产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤.别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害.
      二是选择轻,中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹.有氧运动有极佳的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑,快走,游泳,登山,骑脚踏车,有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果.
      新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部,臀部,大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿.
      三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替.产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”.一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时.要心态平和地面对产后减肥
      

      病情分析：
      当然不能吃了,不能太急功近利了.
      指导意见：
      不过不能吃药,可以选择食疗和运动来解决你的问题.
      
      以上是对“产后快速瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      母乳期间是不能吃减肥药的.
      指导意见：
      你想减肥就不能吃的太饱,一日三餐要保证,七分饱就行了.运动是必不可少的,其实也不用怎么太运动的,没有你想象中那么辛苦的,只要走就可以了,贵在坚持.吃完后出去走一个小时,也可以跳操.你刚生完宝宝不久,所以建议你不要剧烈运动,对于你现在来讲,走步是做好的减肥方法^_^
      

      病情分析：
      母乳的时候不适合吃减肥药
      指导意见：
      对于产后减肥 应该是合理的饮食 配合合理的运动来治疗