屁股翘了怎么办

      病情分析：
      果你有足够的资金,建议你去练练瑜伽,很有用的.不管是对人的身体还是心理.你要是能坚持,不到一年肯定变苗条.什么减肥药品,最好别用,容易反弹不说,有的药品不合格还会导致不良反应.在网上或者杂志上看到的什么秘诀阿什么的,最好也别盲目的练,搞不好容易拉伤肌肉.最好还是请教一下专业人士,制定一个适合自己的方案.想变苗条不能着急的,急于求成那是不可能的.如果你没有足够的资金,那建议节食吧,减少每日三餐的进食量,尽量少吃油炸,脂肪量较多的食品.晚饭早点吃,睡前3小时尽量别吃东西,饿得话可以吃点纤维素较多的水果.我以前就比较胖,用这个办法不到两个月就见效了,呵呵.试试吧!祝你成功!
      指导意见：
      跑步 打篮球 ,反正多运动!
      你脂肪太多了, 建议饭前饭后要喝减肥茶! 管用的噢~
      油腻的东西你少吃,多吃水果蔬菜,多健康也有好处!
      

      病情分析：
      像下面这样的锻炼,也许对你有效
      指导意见：
      一,双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲.早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线.达到健美的目的.
      二,身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势.保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作.继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作.
      三,脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度.
      四,双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧.利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次.
      五,仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开：举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平；还原；换成左腿,向右手指举去,重复进行.
      六,让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部,臀部及腿部的肌肉.抬起左腿至臀部高度,并使膝盖弯曲成直角,保持数秒.收下左腿,然后重复右腿.
      七,爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.
      八,找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.
      九,双脚分开站立,宽度比肩,两臂侧平举成水平状.两臂向下至腹部交叉,同时膝盖弯曲,腿微微下蹲.然后回复到预备姿势.
      十,跪在地上,用双手撑住地面.单脚屈起向外侧伸展,左右脚轮流做20次.
      十一,席地而坐,双腿伸直,挺腰直背：用半边臀部向前“行走”,背不能躬,双腿不能弯曲,不能用手扶地.上述练习对减少大腿尺寸都有帮助.
      十二,双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.
      十三,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.
      十四,双手扶把,双腿并拢,双膝伸直,挺胸,紧臀,上肢向后倾,此姿势保持3－60秒,为一次.反复重复以上动作,臀部肌肉有酸软的感觉,每次练习要坚持3分钟,每日可重复练习数次.
      十五,双手叉腰,左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立,右腿绷紧,脚掌接触地面.身体向前挺的同时向下压,上身保持挺直,左腿弯曲膝盖向前接近右腿.左右腿前后交换进行.
      十六,俯卧在床上,双手放至身体两侧.抬起右腿,注意脚尖绷直,保持一分钟左右.左右腿交换进行.
      十七,跪在地上,双手撑住地面,身体尽量拉直,然后单脚伸直向上尽量提升,保持这动作至脚部带点酸软,约10秒时间.双脚轮流重复动作20次.
      十八,手脚伸直伏在地上.利用腰力向上拉高身体,维持约3秒.将动作重复做10次.
      十九,放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直.将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉.
      二十,刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀起用力缩紧.漱口时,臀部放松.重复a,b动作,可使臀部及大腿的线条更动人.
      坚持美臀的练习,可以加强腿部线条美,尤其对减去臀部脂肪,臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效.
      
      
      以上是对“屁股翘了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！