什么时候吃苹果最能减肥？

      你好，针对你的症状描述及年龄，像你目前这种情况只要进行合理的饮食和运动，就可以逐渐的使体重维持在均衡的状态。苹果不会引起体重增加的，建议你最好是上午十点左右吃，这样营养容易得到吸收，同时要注意保证一日三餐营养均衡，并每天坚持从事户外运动一小时以上，就可以逐渐的使体重维持在均衡的状态，好吗？真心希望你健康！
      

      您好，不建议您反腐单独通过食用苹果减肥。建议您结合运动。减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
      
      以上是对“什么时候吃苹果最能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法.苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求.同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善.
      指导意见：
      考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品,最好去皮吃.对生吃苹果有禁忌的人,自己动手榨汁,加热,烤着吃均可,另有—番风味.市售成品果汁往往有添加剂,尽量不要食用.开动脑筋,吃苹果也会成为—种享受和乐趣.
      
      

      病情分析：
      苹果中含有“果胶”,这是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖.以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”,就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果.现在,很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”.
      苹果中含有丰富的维他命C.维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素.同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效.美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”.每天吃一个红富士,就可以满足人体每日所需的大部分维他命C.
      指导意见：
      我建议每天早晨吃一个苹果或者晚上当饭吃效果更佳,注意临睡前不要吃,避免影响睡眠.
      生活护理：
      祝您减肥计划成功,一天吃一个苹果,医生远离你”.