19岁平均每天睡几个小时足够？

      您好，建议是每天保证8个小时的睡眠。平常多注意休息，饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物养成良好的作息习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果。

      病情分析：
      你好 一般来说要睡八个小时才好,但随着年龄的增长,一点激素分泌的减少,可能就睡不了八个小时了,像老年人一般四五个小时就够了,但作为年轻人,一般六个小时是没有问题的,只要你没有感觉困,没有哈气连连,那证明就没有问题.
      指导意见：
      年龄与睡眠时间
      从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多,大概每天睡16小时.
      1至4岁的幼儿夜里要睡12个小时.他们在白天还需要小睡3个小时.要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉.
      5到10周岁的儿童睡12小时是必要的,中午要尽可能地小憩一会儿.再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了.
      13到20岁的青少年通常习惯于每天8小时睡眠.
      21到30岁的年轻人8小时的睡眠足够了,下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益.要想睡得更好,至少在入睡前1小时不要吃东西.下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡.
      31到60岁的成年人,男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时.
      60岁以上的老年人晚上睡觉7个小时甚至5.5个小时就足够了.但是,老年人更需要经常睡午觉.老年人睡得好的诀窍是缩短午觉来加长夜间的安眠.午夜后再入睡也有助于睡眠,重要的是卧室尽可能保持安静.
      生活护理：
      告诉你一个小诀窍
      睡的小时数要是1.5的倍数!
      为什么?
      因为人的一个睡眠周期是1.5小时 每到0.75小时的时候人都在深度睡眠,如果醒来会觉得十分疲劳
      所以你睡
      6
      7.5
      9
      个小时都是比较好的
      最忌讳睡到以上时间的0.75个小时以后 那时候正好是深度睡眠的最高点 其实你睡了9.75个小时 也会比6个小时觉得疲倦
      不相信可以尝试一下 我们医学院老师教的
      以上是对“19岁平均每天睡几个小时足够？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好! 在不影响身体的情况下最短的睡眠时间根据自己精神状况而定.
      指导意见：
      睡眠时间一般指保证人体在睡眠中消除疲劳,恢复精力,身体能得到良好休息所需的睡眠时间.因人体存在个体差异,所以所需睡眠时间并不一样.一般成人每天需8小时左右,老年人所需时间会短一些,一般儿童需要9小时左右,婴幼儿需十几小时.

      根据个人情况而定,六到八小时可以.晚上不应该太晚睡觉要有规律