剧烈运动后

      病情分析：
      你现在主要还是休息为主,最好口服葡萄糖.
      指导意见：
      现在有口服的葡萄糖,喝后你会比较有精神,早点休息,明天只要身体没什么异常感觉,就可以去参加比赛.
      

      病情分析：
      你好,过度疲劳应该注意休息就行了.
      指导意见：
      你参加乒乓球比赛,几乎用尽全身的力气,现在很疲劳而且感觉没力,应该睡一觉就没事的,只要体能恢复了,一定不会影响你的,体育竞技比赛就是这样的,会消耗体力的.
      
      以上是对“剧烈运动后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,正像你说的你的体力过于透支了
      指导意见：
      你现在最需要的是休息和放松,如果有条件可以泡泡温泉,做个放松的推拿恢复
      如果没有的话,可以洗个热水澡,吹干头发,抱着被子好好睡一觉,睡前可以喝一点葡萄酒什么的,很放松疲劳的身体的哦
      生活护理：
      希望可以帮到你!!
      

      病情分析：
      从你的情况分析,你是运动后丢失盐分太多导致的,主要是丢失钾盐太多,导致的.
      指导意见：
      你的这个问题不是什么大问题,你按时吃饭,多吃点水果,蔬菜,或是喝点脉动饮料什么的,很快就回复的,不需要担心.但是明天还要剧烈运动的话,你买点专门补充无机盐的饮料吧!
      

      病情分析：
      剧烈运动后身体能量消耗过多.
      指导意见：
      建议适当休息,还要轻微活动,多饮水,吃一些易于消化富有营养的食物,建议补充葡萄糖.
      

      病情分析：
      
      运动时出现头昏,头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的是伴随脸色苍白,肢体无力,出汗过多,恶心,甚至呕吐等症状.当这些症状明显时常常被迫停止锻炼. 因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因.
      指导意见：
      应根据自己的自身条件和情况进行适量的运动,在运动后多注意补水和补充营养物质
      
      以上是对“剧烈运动后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面几点：
      1,运动后放松
      运动后可平躺,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平.有利于下肢血液回流心脏.然后再抖动四肢,先抖动,拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂.
      2,运动后按摩
      运动后按摩是消除疲劳的重要手段.按摩的主要手法有抖动,点穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖动四肢,主要是放松肘,膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历,曲池,手五里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛,颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状.下肢常用点按穴位有承扶,委阳,承山,昆仑,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛,腿足挛痛腰腿拘急疼痛,项强,腰痛,膝胫酸痛等症状.揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧.如是相互间进行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞,肩井,肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛,颈项强直.几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快.对人体的五脏六腑也有保健作用.
      3,营养的摄取：
      要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时训练完后也同等重要.经常从事长时间,高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,水分和钾.而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力.听起来不现实,其实很简单,在你举手相互祝贺时,就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料.还有就是,选定一个适合你的食谱.
      但这个食谱应该具备以下条件：
      ,包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜（如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜）.
      ,包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶.
      ,包括适量的瘦肉,补充蛋白质.
      ,包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干.
      ,千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠.一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠.
      ,热茶：茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的.
      ,高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐,瘦肉,鱼,蛋等.
      ,维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳.
      ,饮用活性水：水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感.
      ,碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜,瓜果,豆制品,乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等.这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳.