我的节食+运动减肥有用吗

      病情分析：
      你好,你的情况是不可取的,建议科学的减肥
      指导意见：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      你好,是可以的,但是主要是要运动才可以,一定要坚持
      

      你好,是可以的,最好的是多运动,而且是贵在坚持,才可以减肥成功的
      
      以上是对“我的节食+运动减肥有用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,减肥是需要长期坚持才能有效果.早餐必须吃,可以喝点燕麦片,既有饱腹感有富含粗纤维.午饭可以吃点蔬菜水果,只吃早饭不能满足营养要求,长期下去也是不行的.
      指导意见：
      运动时间最好一小时以上,才开始消耗脂肪.可以试一下瑜伽或健身操.另外不要饿的时候才吃饭,可以少食多餐.
      生活护理：
      祝您减肥成功!
      

      病情分析：
      你好,看看你的身高和体重的比例,确实是需要适当的的减肥的.而且你的安排是有点合理的,早餐是必吃的,午饭不吃,虽然问题不大,但是最好是吃一点.
      指导意见：
      其实饿了吃水果不一定减肥的,不知道你吃的是什么水果,最好是低热量的,然后含有维生素和纤维素比较多的.
      每晚快走也是可以的,但是,建议你以有氧运动为主最好,还有一些运动也可以去尝试的,你是哪里的肉最多,以局部为主,然后全身减.
      像跳绳,仰卧起坐,还有瑜伽,打球等等都是很有用的,还有游泳.
      生活护理：
      还可以进行食疗,一些食物如黄瓜,绿豆之类的.关键还是要多运动,心态也要放好,不要给自己过于多的压力,要放松点.
      

      病情分析：
      你好,你的方法是不科学的,对身体是不宜的
      指导意见：
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      

      不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法：一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
      
      以上是对“我的节食+运动减肥有用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！