怎样才能把烟戒掉

      病情分析：
      你好：戒烟是有很多好吹的,下面的方法可以参考一下呢.
      指导意见：
      【戒烟者参考方法】
      1,扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”.
      2,告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟.
      3,写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己.
      4,制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量.
      5,安排一些体育活动,如游泳,跑步,钓鱼等.一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上.
      6,研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾.
      7,当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制.事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水.
      8,若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功.尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈症状.非尼古丁药物疗法,像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍.
      9,当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要.
      

      病情分析：
      如何戒烟（一）：
      1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
      2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
      4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
      5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
      6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      指导意见：
      如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）：
      （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外.
      （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
      （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
      （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.
      （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.
      （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.
      （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
      
      
      以上是对“怎样才能把烟戒掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先要意识到戒烟的益处：
      仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.
      戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平.
      戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.
      戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.
      指导意见：
      1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
      2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
      4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
      5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
      6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      

      病情分析：
      烟民往往都有烟瘾,这主要是尼古丁长期作用的结果.尼古丁就像其他麻醉剂一样,刚开始吸食时并不适应,会引起胸闷,恶心,头晕等不适,但如果吸烟时间久了,血液中的尼古丁达到一定浓度,反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性,此时烟瘾就缠身了.若停止吸烟,会暂时出现烦躁,失眠,厌食等所谓的“戒断症状”,加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖,认为吸烟可以提神,解闷,消除疲劳等,所以烟瘾越来越大,欲罢不能.
      其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同,前者是完全可以戒掉的,关键要戒除心理上对烟草的依赖.这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖,使得吸烟者感到戒烟困难甚大,无形中增加了戒烟的难度.
      指导意见：
      如何戒烟（一）：
      1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
      2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
      4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
      5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
      6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）：
      （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外.
      （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
      （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
      （4）饭后到户外散步,做深呼吸15-30分钟.
      （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.
      （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.
      （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
      医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
      （1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.
      （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.
      （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.
      （4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.
      （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.
      （6）准备在2-3周戒除想抽烟的习惯.
      前两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵.
      中药戒烟：
      传统中医认为,烟瘾的形成是因为吸烟者身体体内需要一种物质来平衡体内的寒湿.故只要能平衡体内寒湿既能起到烟瘾清除的作用,从而达到戒烟的目的.
      目前国内已经研制出纯中药的平衡体内寒湿的文华烟瘾清,能非常有效的减低烟瘾.
      生活护理：
      首先要意识到戒烟的益处：
      戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部.
      戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半.
      戒烟24小时后：戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.
      戒烟48小时后：尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善.
      戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善.
      戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%.
      戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平.
      戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半.
      戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.
      如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样.
      

      病情分析：
      吸烟是一种有害健康的不良嗜好.据科学家测定,烟中含有尼古丁,烟焦油,苯并芘,一氧化碳等百余种有毒化合物.它与人类冠状动脉性心脏病,高血压病,慢性支气管炎,肺气肿等多种疾病的发病有关.它能提高多种恶性肿瘤的发生率,通过调查发现,死于肺癌而与吸烟有关者竟达80%左右,而肺癌已经成为威胁中国人健康的头号杀手之一
      指导意见：
      建议用针灸戒烟法：针灸戒烟是一种整体调节的方法,它是通过针刺相关穴位,调节全身症状,对心理,环境等方面同时进行干预,并帮助吸烟者制订合理的生活习惯.同时,针灸并不只是单纯靠对烟味产生厌烦感来告别烟草,它还能解除在戒烟过程中出现的头痛,心烦等合并症状.针灸戒烟一般都采取王不留行贴压耳穴并配合体针的方式,每周约治疗2—3次.中医认为,耳并不单纯是孤立的听觉器官,而是一个小的整体,相当于人体的一个缩影,全身各部位都通过经络与耳廓有密切联系.加上整个耳朵神经分布比较丰富,因而通过对耳部某些与人体相对应部位轻缓而持久的刺激,起到调节全身的作用.祝好!
      

      病情分析：
      您好!一般药物和食物是没有作用的,关键还在于您的意志!
      指导意见：
      戒烟反应可这样对付———头晕时洗脸,淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶,咖啡；实在想抽时叼烟斗,嚼口香糖；焦虑胸闷时做10次深呼吸；感到无聊时听音乐,深呼吸；疲倦时深呼吸,休息；失眠时喝牛奶,放松身体；等车等人时吃瓜子,嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶,喝咖啡.
      方法一：
      1.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
      2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
      3.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
      4.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
      5.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      如何度过戒烟最难熬的前5天?
      （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外.
      （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
      （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
      （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.
      （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.
      （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.
      （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
      医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
      （1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.
      （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.
      （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.
      （4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.
      （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.
      （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.
      方法二：
      (1)特意在一天内超量吸烟（但要小心不要将烟吞入肺中）,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.
      (2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）.
      (3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读；如能可能,尽量补充新内容.
      (4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.
      (5)同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.
      (6)不整条买烟.
      (7)不随身带烟,火柴或打火机.
      (8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.
      (9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.
      (10)观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.
      (11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.
      (12)问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.
      祝您健康!
      
      以上是对“怎样才能把烟戒掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！