睡眠很不好怎么办

      病情分析：
      从症状来看应该是植物神经功能失调
      指导意见：
      建议注意休息,避免精神紧张,可以口服调节植物神经功能的药物如谷维素配合解郁安神颗粒进行治疗
      

      病情分析：
      单纯的睡眠障碍治疗较容易.
      指导意见：
      可以服用苯二氮卓类药物治疗,例如劳拉西泮,氯硝西泮等.
      如果伴有睡眠时胡思乱想,坐立不安就需要积极进行抗焦虑治疗,这种情况睡眠障碍多是焦虑的伴发症状.
      生活护理：
      如果是单纯的睡眠障碍,还可以进行食疗,如百合,桂圆,莲子,蜂蜜,小麦,银耳,枸杞,桑葚,灵芝和西洋参等,与大米小米熬粥,晚饭时服用.
      
      以上是对“睡眠很不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
      同时能做到：
      ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
      ②睡前不要过饥过饱.
      ③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
      ④坚持每天睡前用热水洗脚.
      ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
      ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
      ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
      ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
      另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
      
      

      病情分析：
      您好,失眠是身体虚弱或疾病的表现.您需要放松心情,不可对做梦过分关注.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等.
      指导意见：
      大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效.葱白7根,大枣20枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效.
      

      您好,失眠的原因有很多：
       因身体疾病造成的失眠
      失眠的身体疾病有心脏病,肾病,哮喘,溃疡病,关节炎,骨关节病,肠胃病,高血压,睡眠呼吸暂停综合征,甲状腺功能亢进,夜间肌阵挛综合征,脑疾病等.
      因生理造成的失眠
      环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车,船,飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光,噪音,过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感,适应性差,环境一改变就睡不好.
      心理,精神因素导致的失眠
      心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.
      服用药物和其他物质引起的失眠
      服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状-睡眠浅,噩梦多.
      茶,咖啡,可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂-咖啡碱,晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠.
      对失眠的恐惧引起的失眠
      有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病.这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠.
      人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡.这样就会形成害怕失眠-致力于睡眠-失眠-更害怕失眠的恶性循环.长此以往,很可能演变成慢性失眠.
      1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应
      我建议您：
       一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下
      我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音-最好的治疗失眠的方法
      与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.
      最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声-它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.
      三：晚上7点后不要再吃正餐
      这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.
      四：要让自己按时睡觉
      如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了.
      五：看无聊的书或者电视节目-很好的催眠方法
      睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.
      六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
      可以用芥末就着鱼子酱吃-这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效：离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.
      七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
      大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
      以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗.
      八：晚饭吃些小米
      晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
       调节饮食
      . 牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.
      2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.
      3. 桂圆：性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经衰弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.
      4. 莲子：莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服.
      5. 食醋：劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.
       最重要的还是心态,不要想太多,放下你的忧虑,自然能安心入睡.
      

      克服失眠的心理调适方法：
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      
      以上是对“睡眠很不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好~ 睡前可先喝杯牛奶,如果严重可少用些帮助睡眠的药品~ 祝您好运
      

      病情分析：
      你好,造成失眠的因素很多,包括以下几方面：
      1,生理因素过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐.其它身体状况如关节炎,胸口灼热,月经头痛,饥饿,过饱,腹胀,尿频,咳嗽,疼痛及其它不适等.
      2,心理因素失眠与很多潜在的心理因素有关.如紧张,焦虑,抑郁等都会引起失眠,常见心理因素包括：
      ① 害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一.
      ② 太过于认真想睡,愈想愈睡不着.
      ③ 日间不当的因应策略,例如夜间睡眠不足,白天拼命补眠,结果是让自己睡眠状况更糟糕.
      ④ 条件制约式失眠,如在失眠的状况下,不断听着滴答的闹钟声音,到后来每个滴答声却好象提醒自己：又一秒钟睡不着了.
      ⑤ 日间情感挫折的投射.白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态,结果使得夜晚处于回忆的清醒状态.
      ⑥ 社会成就价值的危机,支持每天生活的满足感与成就感少了或没了,也会让睡眠变得不好.
      3,生活习惯： 饮用含咖啡因的饮料,抽烟和睡前饮酒,就寝时间不规律或轮班工作,都会影响睡眠.
      4,环境因素： 声音,光线,气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊,蝇或虱的叮咬等,都会干扰睡眠.
      指导意见：
      1.养成有规律的生活习惯,平时积极锻炼圣体.
      2.克服心理障碍,不要把失眠当回事.
      3.放松心情,不要有过于大的压力,多和朋友亲人聊天.
      4.睡觉前不要考虑任何事情.
      5.实在睡不着,吃完饭后建议步行1小时以上,使自己身体疲倦,达到倒头就睡的效果最好.
      

      是属于神经衰弱,就是因为紧张引起的,问题不大,慢慢调节就可以