怎样健康减肥

      病情分析：
      您好,您所描述的症状考虑：
      指导意见：
      每晚睡觉前平躺在床上,将一侧的腿伸直并抬高至与床垂直后再放下,节奏如同我们做广播操,连续做15次；换另一侧的腿,方法一样,次数也一样.第二天起来后应该会感觉腹部肌肉和大腿肌肉酸痛,连续坚持并每隔两三天数量递增3~5,坚持两周后小腹和大腿有明显效果.必须要坚持!
      饮食上配合一下——多吃芹菜,菠菜,韭菜,洋葱,适当的烹调一下就好了,可以吃鱼肉,主食可以是米饭,尽量不要吃冰淇淋,蛋糕之类的高热量食品以及油炸食物,每晚喝酸奶,每天多喝水,如果时间和场地允许,你每天快走50分钟,洗澡之后涂抹润肤露的时候顺肌肉走向打圈按摩——主要是坚持.
      希望你越来越美丽!可以少吃,但不建议饿饭.
      不建议用减肥药,反弹很厉害,反弹了再吃,停了药又会反弹.而且减肥药对身体的伤害太大了,特别是心脏和胃,建议你不要吃减肥药.
      

      病情分析：
      你好,一般来说,肥胖的来源是饮食造成.
      指导意见：
      减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主
      女性的标准体重是：身高（厘米）－110＝标准体重（公斤）.
      
      以上是对“怎样健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算（比较适合东方人）
      标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
      正常体重：标准体重＋-(多少）10％.
      超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％.
      轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％.
      中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％.
      重度肥胖：大于标准体重50％以上
      指导意见：
      所以身高一米六的标准体重为103斤.你稍稍偏胖一点.
      1,以运动来提升体内的基础代谢（运动,贵在坚持,推荐一些有氧运动,比如散步,慢跑,游泳等）
      2,食物热量控制（摄取低热量,全面均衡的食品,在营养全面均衡的情况下,将消耗脂肪!否则只是消耗肌肉!）
      生活护理：
      一些可以起到减肥保健的蔬菜推荐给你,西红柿： 含有维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性,柔韧和色泽,对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用. 绿豆芽： 含水分较多,被身体吸收后产生的热量少,不容易形成在皮下堆积的脂肪. 韭 菜： 含纤维多,有通便作用,能排出肠道中过多的营养. 黄 瓜： 含有丙醇二酸,能抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪. 白萝卜： 含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢. 冻豆腐： 经常吃冻豆腐,可以吸收胃肠道及全身的脂肪,有利于脂肪的排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,由此达到减肥的目的.
      
      

      病情分析：
      减肥需要有信心,需要持之以恒进行.
      指导意见：
      吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼,少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦.
      

      病情分析：
      位朋友,个人认为减肥药用健康的方式,减肥药一是会影响身体的机能,服药期间会引起头晕腹泻乏力等症状这些都是由于减肥药的副作用;另外,减肥药一般都会反弹,那些宣传部反弹的广告可信度都不高,服药期间可能会在体重上有一定的作用,但一旦停用体重就会恢复
      指导意见：
      合理规划个人饮食,少吃脂肪量高的食物,多吃蔬菜水果,多喝水;并坚持身体锻炼,可以选择自己喜爱的项目,一定要长期坚持,一段时间后你会更加健康和苗条的.这是个人实践的经验,愿对你有所帮助
      

      病情分析：
      你好,其实我觉得你现在也不胖啊,是均匀的身材
      指导意见：
      如果你想减肥,那么我建议你在夏天减比较好,因为夏天的时候,可以去游泳,而游泳才是最好的减肥方法,特别是对你大腿上的肉很有帮助的
      生活护理：
      祝你早日康复,身体健康
      
      以上是对“怎样健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,一般人的标准体重算法是身高减去105后再乘以2,在其左右相差不大都可算为标准.也就是说你的160-105=55,55*2=110,你的体重并没有明显的偏重.
      指导意见：
      如果是想让身材变得苗条些,可试下：
      过午不食法
      超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,原理：夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质.
      健康提示：如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.
      苹果减肥法
      吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.
      原理：
      肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
      苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.
      祝你早日可以获得苗条身材.
      温馨提示,最好的方法就是均衡饮食,多清淡,少油腻,少刺激性食物.