解决心情郁闷问题

      病情分析：
      心情郁闷,该如何治疗.
      指导意见：
      抑郁症可能.看看精神科医生吧,正规治疗是能够治疗的啊.但是这个抑郁症的治疗比较专业,不要说是普通人就是普通内科医生都不是很懂的,这个建议你到当地精神病医院,在他们指导下调节药物的剂量和种类等.必须剂量和种类恰到好处才会见效.
      
      

      病情分析：
       你好.把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉,大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想,试着接触一些新的东西,或你感兴趣的事情上.
      让自己快乐吧~.
      方法
      1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人
      2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理
      3. 与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束
      4. 喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫
      5. 和卓越竞争而不是和人竞争,进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量,战胜自己才是最大的赢家
      6. 接受自己能力有限的事实,选择人生中真正想做的事,真正想爱的人
      7. 消除敌意与侵略性,尝试与别人合作而不是单独竞争,对问题当机立断,随机应变
      8. 学会闲聊和关心别人,别把自己看的太重,尽量不要给别人自私的感觉
      9. 不要为无关紧要的事发牢骚,不要总是把事情看的很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的嗜好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事
      10. 广交朋友,积极做人,多与积极者交往,尽可能少与消极者接触,除非你能改变他否则你就要被他改变,不同的选择成就不同的人生
      11. 热爱生活而不是它的报偿,对生活充满新鲜感,要知道每天的太阳都是新的
      12. 在自身经济能力允许的情况下,不妨找个时间去寻欢作乐,比如节假日去旅游,到一个向往已久的地方去远足
      13. 你把事情做的很好或者取得成功时,为自己庆祝一下,即使宴会只有你自己
      14. 帮助别人做些事,帮助别人会使你快乐,尤其在别人处于困境中时,“患难见真情”,你获得的将会远远大于你的付出
      15. 不要歪曲别人的批评,要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得,应心平气和,有则改之,无则加勉
      16. 参加适度的,一定时间的体育运动,早起十分钟,一定要坐着吃早饭
      17. 尽量使自己保持忙碌状态,消除紧张与恐惧
      18. 知道自己能做的和自己所应该做到的,不要害怕面对自己有限的能力,给自己一个客观的评价,了解自己,消除高不成低不就的心态
      19. 学会使自己心平气和,保持一颗平常心,对小事不要过分计较,难得糊涂嘛
      20. 行事有主见,有原则,不以别人的好恶作为自己行事的标准
      21. 祛除那些对你来说是负担的东西,停止做那些让你觉得无味的事情
      22. 看到事物光明的一面,承认人性中有光明的一面,也有黑暗的一面,要有宽容和谅解的胸怀,不以物喜,不以己悲；不走极端,禁绝怒食
      23. 尝试做一些新鲜事,来丰富你的生活,放弃不太重要的事情,听音乐,看书读报是增加兴趣的最好方法
      24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果,但是不能因此而放弃
      25. 明白“人比人气死人”的道理,不要自己跟别人强加比较,更不要以己之短比人之长,不要在生活琐事上与人攀比
      26. 对自己的要求不要太高,追求成果而不苛求完美,养成胜利心态,但不能高高在上
      27. 把压抑及时发泄出去,不顺利时可以自言自语,进行自我安慰
      28. 制定可行的目标,把大的项目分成较小的,能干得了的若干小部分,这样每做完一部分都会有成就感
      29. 算算你的得意事,想象自己正在成功,回忆过去的辉煌,而不要理会你的烦恼和不如意,不要对往事耿耿于怀,不要为自己的正当行为内疚
      30. 下决心改变你不欣赏的规矩,最好是大家的都不欣赏的,改变不了别人就改变自己,不要怨天尤人 ,不要总忧虑将来 ,车到山前必有路
      31. 在感觉疲惫之前就休息,请记住：休息不是浪费生命,它让你在情形的时候做更多高效率的事情
      32. 上床就睡觉,不要考虑别的事情,有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”,但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
      33. 换一个角度看问题,在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话.忍一时,风平浪静；让三分,海阔天空.
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      不要想太多.未来的事,还是顺其自然的好.
      指导意见：
       人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的.虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响.下面介绍几种常用的方法,供大家参考：
      1.心理暗示法：暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分.心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力.人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的.
      2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事.这时不妨看看电视,听听音乐,写写日记,或者读一两篇美文.你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事.
      3.思想交流法：心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要.有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼,委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍.正确的做法是找一位知心朋友交流,谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果.
      4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的.心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松.这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言
       希望对您有帮助,祝您快乐每一天!!