请问:平肝气疏肝的食物都有那些？

      病情分析：
      肝气郁结 中医名词.肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁.如肝失疏泄或情绪抑郁不舒,均可引起肝气郁结.临床表现多见胁痛.胸闷.脘胀.嗳气.妇女月经不调等症.
      【临床表现】情志抑郁或易怒,少腹胀痛,妇女可见乳房胀痛,痛经,月经不调,甚至闭经.
      指导意见：
      怒”,“易怒”,应属于疾病的范畴.
      中医理论认为：“肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒.”意思是说,肝属于刚强,躁急的脏器,喜欢舒畅柔和的情绪,而不喜欢抑郁的情绪,其情绪表现主要为发怒.所以,善怒主要与肝有关,主要为肝郁气滞,肝火上炎,脾虚肝乘等三种证候.
      肝郁气滞所致的善怒,还同时表现为频频叹气,胸胁胀痛或串痛等症状.肝郁气滞证的病因多是郁闷,精神受到刺激或因精神创伤史所致.肝郁气滞引起的善怒,首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗.饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜,茼蒿,西红柿,萝卜,橙子,柚子,柑橘,香橼,佛手等.
      肝火上炎证所致的善怒,还同时表现为睡眠多梦,目赤肿痛,口苦口渴等症状.肝火上炎证的病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致.肝火上炎所引起的善怒,除应戒烟限酒,忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜,苦菜,西红柿,绿豆,绿豆芽,黄豆芽,芹菜,白菜,包心菜,金针菜,油菜,丝瓜,李子,青梅,山楂及柑橘等.
      脾虚肝乘证所致的善怒,还同时表现为身倦乏力,食少腹胀,两胁胀痛,大便稀溏等症状.脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致.脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆,高粱米,薏米,荞麦,栗子,莲子,芡实,山药,大枣,胡萝卜,包心菜,南瓜,柑橘,橙子等食物.
      中医认为,过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病.我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果,可通过自身的调节而平息怒气,但当情绪特别激动时,也应该通过异地发泄,理智消解,转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静.
      

      病情分析：
       肝郁气滞所引起的善怒在饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜,茼蒿,西红柿,萝卜,橙子,柚子,柑橘,香橼,佛手等.
      指导意见：
       肝火上炎所引起的善怒,除应戒烟限酒,忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜,苦菜,西红柿,绿豆,绿豆芽,黄豆芽,芹菜,白菜,包心菜,金针菜,油菜,丝瓜,李子,青梅,山楂及柑橘等.
      

      病情分析：
      具有疏肝理气作用的食物,都有止痛,消胀,除满的功效,如玫瑰花,玫瑰花露,茉莉花,白梅花,茉莉茶等,其有疏肝的作用；豌豆,刀豆,荔枝,橘子,橘饼,橘皮,小独蒜（薤白）,大头菜,芥菜,甘蓝,荞麦,胡萝卜,砂仁,白蔻等具有理气的作用.
      忌食食物：
      滋腻味厚而阻滞气机的食物,如糯米,栗子,鸡蛋,红枣,花生,龙眼肉,蜂蜜等.
      产气而助胀生满的食物,如扁豆,豇豆,黄豆,蚕豆,豆腐,山药等.
      具有收涩作用,防碍气机升降和运行的食物,如莲子,芡实,石榴,乌梅等.
      指导意见：
      食疗参考方
      a. 豌豆粥：豌豆80克,用少量水煮烂后,加玫瑰花露100毫升,煮沸后即可.
      b. 牛肉炖胡萝卜：瘦牛肉100克,切小块,加水,适量盐,橘皮,山楂,先以文火炖煮至熟烂,再加入胡萝卜条200克,砂仁6克,待胡萝卜炖熟即可.
      c. 甘蓝荞面条：甘蓝（卷心菜,元白菜）100克切细丝,爆炒后加咸牛肉汤,味精再煮沸,置碗中作氽；以荞面粉100克用开水烫和成硬面团,用削刀削成薄条入沸水锅,熟后捞起置入氽中,点数滴香油,撒十几片洗净的鲜玫瑰花瓣于面上
      祝早日康复
      以上是对“请问:平肝气疏肝的食物都有那些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！