如何才能发体要吃什么食物

      病情分析：
      以你的身高体重比例来看,你的身体状况属于较瘦.不知是否做过检查,有无疾病,如果身体健康状况良好,也可放心.
      指导意见：
      如果想增肥也可以,
      1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量.要选挥具有丰富营养的食物.
      2.吃你想吃的东西,不要只是为“必须”而吃.
      3.吃含高卡路里食物的秘诀.脱脂奶粉加入果汁,三明治加牛油,肉松,炸排骨浇两汤匙奶油,都能摄取较多的卡路里.
      4.模仿减肥者的技巧,但是反过来使用.譬如将随时可吃的食物或零食放在家里,学校或办公室中.
      5.更加注意你的口腔健康.多吃点心,但亦要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口.少吃粘的,甜的食物.
      6.把你整天的食物,运动情形及情绪变化记录下来.
       补充：天天增肥食谱：每天的食物一定要够营养,蛋白质及脂肪的吸收最重要,尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份.而增肥和减肥不同,毋须刻意限定每一餐的食物,只要遵守以下重点即可：
      1, 每天两杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝.
      2, 每天两份以上肉类,鸡,鸭,鱼,蛋或含高蛋白质的肉类代用品.
      3, 每星期吃 2-3 次内脏,如肝藏,心脏,贤脏等.
      4, 每星期吃 3-4 次海鲜,如鱼,虾,蚝等.
      5, 每天一个柑橘类水果,要连白色的薄膜一起吃.
      6, 每天吃三种以上煮熟的蔬菜,在午餐及晚餐时吃.
      7, 每天可在下午茶时间食用甜点,如糖水,蛋糕.
      8, 如果没有胃口,可在食物中加入生葱,生蒜,辣椒,胡椒等刺激食欲的调味料.
      9, 如果不喜欢牛奶,可于早晚各饮一杯蜂蜜,蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收,增加热量的摄入,帮助聚积脂肪,但不能和牛奶一起喝.
      10, 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋,有助身体储存脂肪,制造肌肉.
      增肥的方法主要就是靠饮食,不过有人天生体质虚弱,不容易吸收,所以会怎么吃都不肥；另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖. 据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖,因为精神充沛会吸收得比较好,所以要想办法睡得好.
      注：大量吃糖是要不得的,因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多,糖一下子就转变成为中性脂肪,这种脂肪不能转化成热量,堆积在身体中影响心脑血管健康.而且胰岛素分泌过多血糖很快降低,产生低血糖症,对身体健康不利.
      肥肉反而可以吃一点,但不能吃烧过烤过或炸过的,会产生自由基.饮食建议但应从小量开始,因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好,消化吸收功能不好,吃得多反而有害.
      另外有些人的甲状腺功能比较强,这样身体的能量“燃烧”得太快,就算吃得比较好,也不容易胖.
      

      病情分析：
      想知道如何才能发体要吃什么食物
      指导意见：
      少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.
      食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.
      吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食.
      让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
      
      
      以上是对“如何才能发体要吃什么食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！