吃水煮蛋减肥法

      病情分析：
      减肥任重而道远,吃水煮蛋燕麦粥可减肥也可增肥,水煮蛋燕麦粥中既含蛋白质脂肪酸又含碳水化合物,三大供能物质齐全,燕麦粥含富含纤维可延缓糖类和脂肪的吸收,加速糖类和脂肪类物质从胃肠道排出,又可增加饱腹感.从这点上看可以减肥,如果吃太多,又不运动反而会增肥.
      指导意见：
      水煮蛋富含优质蛋白质,蛋黄中含脂肪类,胆固醇,卵磷脂等,每天一个水煮蛋就足够了,搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质,脂肪类,碳水化合物等,以满足机体的需要,又可增加饱腹感,减少主食的摄入量,燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收,并加速它们的排出.建议您可多摄入新鲜蔬菜,水果.蔬菜每天至少摄入400-500g,水果每天至少100-200g.少摄入含脂肪类多的食物,如肥肉等.减肥除要控制进食量外,还要运动,每天至少运动一小时,不要做太剧烈的运动,走路是最好的运动.每周至少运动3-5天.