怎样瘦屁股

      指导意见：
      每个人的臀部生长主要基因，还是平常的生活习惯饮食习惯有关系，你这个情况，首先平常不要食用肥腻的食物，应该多一点运动，促进体内脂肪消耗，同时平常不应该长期久坐的，多点食用蔬菜水果，还可以配合针灸拔罐刮痧。
      

      病情分析：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      指导意见：
      推荐一个绿色健康减肥方法：一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体练习瑜珈.
      
      
      以上是对“怎样瘦屁股”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
      指导意见：
      1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起（大小腿呈90度）,停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺,双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩,臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三） 1.双手重迭,往前伸直与肩齐（或扶墙壁,椅背上皆可） 2.右脚站直,左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧,手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟 PS：背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.
      

      一般人的脂肪都是集中在腹部大腿以及臀部建议经常做运动尤其一些臀大肌的运动
      

      病情分析：
      女,15岁,咨询如何瘦屁股.
      指导意见：
      你好,减臀部的肉,建议平时坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部.平时做好不要坐电梯,经常爬楼梯,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.平时要少做多站.减肥一定要通过运动来减,不要吃药或者节食.祝健康快乐.
      
      

      病情分析：
      自然性臀部需要消减.
      指导意见：
      ■臀部瘦身法：
      臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系,
      以下提供一些方式给您做参考：
      【饮食】方面
      ※ 消脂茶
      要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣,菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用.
      【坐姿】方面
      ※ 正确的坐姿：
      坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,
      使臀部日益肥大.
      ■ 五大瘦臀法宝
      ●爬楼梯：
      爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.
      ●推墙：
      双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.
      ●立姿蹲举：
      最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.
      ●前后步蹲举：
      同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度.
      ●金鸡独立：
      找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.
      ■ 臀部塑身操
      在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果.
      （提臀操一）
      1 .身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
      2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起（大小腿呈90度）,停5秒后放下
      3.重复30次后再换边进行
      （提臀操二）
      1.仰躺,双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
      2.腹部收缩,臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
      3.重复30次
      （提臀操三）
      1.双手重迭,往前伸直与肩齐（或扶墙壁,椅背上皆可）
      2.右脚站直,左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
      3.重复30次后换脚
      （提臀操四）
      1.仰卧,手脚伸直
      2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
      3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟
      PS：背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.
      
      
      以上是对“怎样瘦屁股”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！