大闹不清醒头痛浑身无力

      病情分析：
      要把你的整个身心放松,使之处于一种轻松舒适的状态,由此使你的大脑安静下来,使疲劳的脑细胞得到休息和恢复,从而提高大脑的活力.
      指导意见：
      1.做完准备阶段后,大约要用三个月时间做完前三步,当然有人可能快些,视实际效果而定.然后认真地做第四步.前几步掌握后,你还要每天练一次,作为脑体操来练习.
      
      

      病情分析：
      你好
      亚健康的表现：
      （1） 躯体亚健康 主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳,虚弱,周身不适,疼痛,食欲不振,体力减退,抵抗力下降,心慌,胸闷,气短,尿频,性功能下降和月经周期紊乱等.
       （2） 心理亚健康 主要表现为不明原因的脑力疲劳,情感障碍,思维紊乱,精神不振,情绪不快,烦躁不安,恐慌,注意力不集中,记忆力下降,对工作,学习和生活的兴趣丧失,甚至失眠,多梦,脾气暴躁等焦虑样表现；更多见的是沉默不言,忧郁,悲观,冷漠,自我感觉很差和自责,缺乏自信心和自我保护力,甚至走向恐惧,妒忌,神经质,情感虚弱,冷漠,无望,无助,孤独,空虚,轻率,产生自杀念头等.
       （3） 社会适应性亚健康 突出表现为对原来已熟悉和适应的学习,工作和生活环境突然变得陌生和不适应,对原有良好的人际关系（包括朋友关系,同事关系,家庭关系,夫妻关系等）不能保持和处理,特别是不能正确摆放自己的位置,即错位和不适应.
      指导意见：
      要摆脱亚健康的困扰,人们应当：
      §保证合理的膳食和均衡的营养.其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
      §人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C, B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片；
      §调整心理状态并保持积极,乐观；
      §及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠；
      §增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量；
      绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要.为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂.每日花费不多,如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康,每天一粒只要一块钱,但可以有效补充人体所需的维生素 A, B, C, D, E,叶酸,矿物质钙,磷,镁,碘,铁,锌等等,帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础.所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径.
      不必有太大的心理负担,祝你健康快乐……